如果你想降低你的血壓，你的飲食應(yīng)富含水果，蔬菜和低脂奶制品，同時(shí)低飽和和反式脂肪。它也應(yīng)是低膽固醇，高纖維，鈣，鉀和鎂，以及適度高的蛋白質(zhì)。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)和美國(guó)政府推薦的飲食方法停止高血壓（DASH）飲食作為一個(gè)良好的飲食指南，降低血壓。
幾個(gè)小技巧來(lái)控制你的血壓。
第一件事情就是減少你的鈉（鹽）的攝入量
如何鹽的攝入量增加血壓。進(jìn)食過(guò)多的鹽或鈉豐富的食物導(dǎo)致的流體更大的吸收，并導(dǎo)致水體內(nèi)更大的卷緊， 它也對(duì)小動(dòng)脈（即擴(kuò)張/收縮來(lái)調(diào)節(jié)血壓和血流量的血管）額外的壓力。這兩種效應(yīng)導(dǎo)致血壓升高。該Recoomended每日劑量鈉對(duì)大多數(shù)人是2400毫克。
您可以減少鈉的攝入
，你怎么能減少鈉的攝入量？少吃預(yù)煮或加工食物，多吃新鮮的食物。鈉是天然存在于新鮮食物如谷物，水果，蔬菜，肉類，堅(jiān)果和乳制品，但其數(shù)量比在加工食品（如數(shù)據(jù)包，瓶裝或罐裝食品）低得多。
高鈉食品
這些食品通常具有高鈉的含量。為了不超過(guò)RDA，要么完全避免，或選擇低鈉鹽品種。
*調(diào)味汁：小蘇打，燒烤醬，番茄醬，蒜鹽，芥末，蔥鹽，醬油，醬汁牛排，沙拉醬，泡打粉，芥菜，蔥鹽，調(diào)味鹽，如檸檬胡椒，雞精立方體，嫩肉，和味精，
*鹽焗小食：花生，餅干，玉米片
*湯：即時(shí)湯，罐頭定期湯，
*腌制食物：橄欖，或酸菜，鯡魚，咸菜，津津有味，
*肉類：熏制或腌制肉類（含鈉亞硝酸鹽），如臘肉，臘腸，熱狗，火腿，咸牛肉，午餐肉，香腸，Hogmaws，肋骨和豬腸,.
*乳業(yè)：大多數(shù)奶酪利差和奶酪。
*飲料：汽水，糖精味的蘇打水，
*谷物：即時(shí)熱麥片，定期即食谷物冷，
*準(zhǔn)備到吃：盒裝混合，如大米，土豆齒痕，通心粉和奶酪和一些冷凍晚餐，鍋餡餅和比薩餅?？焖僦竺罪?，方便面，
脂肪：黃油，膘和咸豬肉。
藏藥治療高血壓
七十味珍珠丸選用生長(zhǎng)在世界屋脊特殊生態(tài)環(huán)境下的天然、珍貴、稀有藏藥材，采用現(xiàn)代科學(xué)方法與傳統(tǒng)工藝相結(jié)合的方法精制而成。對(duì)血壓有雙向調(diào)節(jié)作用。各級(jí)高血壓及長(zhǎng)期服用降壓西藥，血壓不穩(wěn)定者，可同時(shí)配合應(yīng)用。本品降壓的同時(shí)，能軟化血管，使血管壁脆性下降，從而逆轉(zhuǎn)靶器官（心腦腎）的損害。無(wú)病者服用具有滋補(bǔ)健身，抗衰老等功效
