這是一個(gè)術(shù)語,是造成許多混亂和經(jīng)常被嚴(yán)重誤解的原因。坐骨神經(jīng)痛不僅僅是疾病或疾病本身,甚至是診斷疼痛的指向任何特定的原因,相反,它是一組癥狀。一般來說,它是用于不規(guī)則壓縮所造成的任何痛苦或麻煩的一個(gè)或多個(gè)神經(jīng)下方的脊髓、坐骨神經(jīng)的。這些可以由各種不同的條件。
坐骨神經(jīng)痛的醫(yī)學(xué)術(shù)語是神經(jīng)根病,這發(fā)生在脊髓背部已經(jīng)超越正常的位置,刺激神經(jīng)根神經(jīng)或神經(jīng)根連接到坐骨神經(jīng),這反過來又有其off-shoots的情景下到下半身通過后面的腿。因此痛苦是有經(jīng)驗(yàn)的。
練習(xí)對(duì)坐骨神經(jīng)痛
雖然我們可能更喜歡在疼痛,臥床休息鍛煉積極坐骨神經(jīng)痛鍛煉是最好的治療坐骨神經(jīng)痛疼痛的機(jī)制。醫(yī)生建議休息病人只需一兩天之后,坐骨神經(jīng)痛但不活動(dòng)只會(huì)幫助疼痛惡化,因?yàn)橛捎谌狈\(yùn)動(dòng)的肌肉和脊椎結(jié)構(gòu)成為進(jìn)一步狹窄,因此他們的支持減弱導(dǎo)致背傷和主要壓力增加了下半身的肌肉和脊椎和背部疼痛。
鍛煉也使光盤健康之間的液體潤(rùn)滑,也有助于分散的營養(yǎng)和加強(qiáng)腹部和背部的肌肉。鍛煉緩解坐骨神經(jīng)痛是許多不同種類的,根據(jù)疼痛的原因,主要包括針對(duì)特定肌肉的伸展。參與有規(guī)律的鍛煉有助于保持和加強(qiáng)這些肌肉移動(dòng),幫助加速恢復(fù)過程等防止未來痛苦的發(fā)生率。
理療師,專業(yè)運(yùn)動(dòng)教練(ATC),按摩師,理療師或者專家對(duì)待,下半身的問題可以咨詢坐骨神經(jīng)痛疼痛和運(yùn)動(dòng)應(yīng)該只訓(xùn)練有素的專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成的。是非常重要的得到一個(gè)準(zhǔn)確的診斷疼痛的原因,因?yàn)殄憻捊ㄗh休息。雖然罕見,也可以由感染或腫瘤引起坐骨神經(jīng)痛,需要認(rèn)真、立即就醫(yī)。這是坐骨神經(jīng)痛的主要原因。
椎間盤突出的坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛的脊髓狹窄
坐骨神經(jīng)痛的退行性椎間盤疾病
坐骨神經(jīng)痛的脊柱
坐骨神經(jīng)痛的梨狀肌綜合癥
坐骨神經(jīng)痛的骶髂關(guān)節(jié)功能障礙
坐骨神經(jīng)痛演習(xí)為每個(gè)這些條件是不同的,必須正確,完成定期至少一天兩次獲得理想結(jié)果。
練習(xí)對(duì)椎間盤突出坐骨神經(jīng)痛
這通常會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的腿部疼痛的盤突出不正確的方向或神經(jīng)根壓縮輻射沿坐骨神經(jīng)引起疼痛。規(guī)定的練習(xí)對(duì)于這樣一個(gè)問題是那些需要病人進(jìn)入向后彎曲的位置稱為擴(kuò)展練習(xí)或俯臥撐導(dǎo)致疼痛緩解通過移動(dòng)下肢肌肉向上到后背。
練習(xí)對(duì)脊髓狹窄坐骨神經(jīng)痛
這是由于神經(jīng)根刺激或撞擊,導(dǎo)致收縮的神經(jīng)通道。這種疼痛拍攝下來腿在走路或肌肉收縮。所有練習(xí)要求病人向前彎曲和腰椎幫助明確和擴(kuò)大這些段落通過穩(wěn)定腰椎從而使愈合的條件。
退行性椎間盤疾病坐骨神經(jīng)痛的練習(xí)
當(dāng)退化性光盤侵入在坐骨神經(jīng)在背部坐骨神經(jīng)痛的原因。練習(xí)對(duì)腰椎穩(wěn)定規(guī)定這種坐骨神經(jīng)痛和包括麥肯齊的方法。腰椎脊柱和骨盆區(qū)域被訓(xùn)練使用這些運(yùn)動(dòng)鍛煉。
運(yùn)動(dòng)對(duì)脊柱坐骨神經(jīng)痛
當(dāng)它們神經(jīng)根暴露了出來,這是這種坐骨神經(jīng)痛的原因。有兩種類型的練習(xí),幫助在這種情況下,這些包括彎曲和穩(wěn)定,幫助保持穩(wěn)定的腰椎彎曲的位置。
演習(xí)為梨狀肌綜合征
沿坐骨神經(jīng)疼痛是一種常見的梨狀肌綜合征的癥狀。但這綜合癥并不是真正的坐骨神經(jīng)痛,但一個(gè)叫梨狀肌的肌肉,它位于靠近坐骨神經(jīng)本身,刺激引起疼痛。這些導(dǎo)致極度的痛苦,刺痛和麻木,從背部,到后面,有時(shí)腿和腳。梨狀肌肌肉伸展運(yùn)動(dòng),腿部肌肉和臀伸肌的肌肉可以幫助減少痛苦的癥狀。
練習(xí)對(duì)骶髂關(guān)節(jié)功能障礙
SI聯(lián)合或骶髂關(guān)節(jié)的炎癥引起。因此這不是真正的坐骨神經(jīng)痛,而是類似癥狀出現(xiàn)和鍛煉拉伸和運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該執(zhí)行以緩解疼痛。
長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)坐骨神經(jīng)痛
這些練習(xí)必須執(zhí)行作為日常生活的一部分,而不僅僅是作為一種手段來擺脫背痛。他們確保良好的脊柱健康和有助于緩解壓力對(duì)我們的壓力。這也是一個(gè)必須保持良好的姿勢(shì),同時(shí)執(zhí)行日?；顒?dòng)和使用正確人體工程學(xué)家具以確保背部很支持,避免站在相同的位置或被擁擠的很長(zhǎng)一段時(shí)間。
至關(guān)重要的是,你只從事這些練習(xí)的指導(dǎo)下訓(xùn)練有素的醫(yī)療專業(yè)和理療師。保持良好的運(yùn)動(dòng)方式,延伸和刺激身體的每一塊肌肉和良好的姿勢(shì)是防止肌肉疼痛的關(guān)鍵。
