奇正青鵬軟膏為大家介紹，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎日常防治的7要點(diǎn)：
1、日常需注意走路的身體姿勢，在干活時(shí)不要扭著腰、走路不要撇著腿，要避免長時(shí)間下蹲。平時(shí)下蹲的動(dòng)作最好改坐小板凳。要避免長時(shí)間保持同一姿勢，要注意經(jīng)常變換姿勢。
2、應(yīng)保持合適體重，要防止身體肥胖而加重下肢關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。一旦體重超標(biāo)就要積極進(jìn)行減肥，在日常應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)。
3、女性朋友在生活中要避免穿著高跟鞋走遠(yuǎn)路，因?yàn)楦吒瑫?huì)改變下肢的力線。老年人朋友在日常生活中穿鞋應(yīng)選擇厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
4、踩自行車是在非負(fù)重下鍛煉的良好方法。但是在騎車的時(shí)候，要把車座的高度調(diào)好，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。
5、在冬季，由于溫度下降，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮、血液循環(huán)變差，會(huì)使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，因此在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
6、在進(jìn)行戶外活動(dòng)前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再參加運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織。
7、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病患者，日?；顒?dòng)中藥盡量避免上下樓梯，少登山、少遠(yuǎn)足、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。
