關(guān)節(jié)炎是一種疾病，影響肌肉骨骼系統(tǒng)，特別是關(guān)節(jié)。它會(huì)導(dǎo)致肌肉，韌帶，肌腱和骨骼的腫脹，疼痛和關(guān)節(jié)僵硬及也。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫疾病，慢性疾病引起的關(guān)節(jié)，通常在手足小關(guān)節(jié)的炎癥。它影響我們的關(guān)節(jié)的內(nèi)層，這導(dǎo)致隨著劇烈疼痛腫脹，這或許可以導(dǎo)致骨侵蝕和關(guān)節(jié)畸形。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎進(jìn)行練習(xí)是已知的治療問(wèn)題的一種有效方式。通?；颊咭罄^續(xù)練習(xí)，從這種疾病中恢復(fù)，過(guò)上健康的生活。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的練習(xí)有助于保持肌肉，強(qiáng)健肌肉的彈性，改善關(guān)節(jié)的靈活性。這些也被稱為提高睡眠質(zhì)量，減少壓力。運(yùn)動(dòng)鍛煉的范圍是緩解疼痛的理想治療方案。
演習(xí)執(zhí)行
開始每天進(jìn)行這些練習(xí)。請(qǐng)記住，不執(zhí)行這些當(dāng)有嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疼痛。進(jìn)行10次重復(fù)對(duì)你的身體的每一側(cè)各練習(xí)。
練習(xí) 1
端坐在椅子上，或站得筆直，延長(zhǎng)你的手在你面前，在你看到你的手掌的方式。你的手指應(yīng)該指向向上，手掌必須面對(duì)你?，F(xiàn)在，輕輕擠壓你的手指握拳?，F(xiàn)在，舒展他們敞開的手指分開。您可以同時(shí)為雙手合十執(zhí)行這項(xiàng)工作。
練習(xí)2
保持你的手腕伸直。現(xiàn)在的工作手指的關(guān)節(jié)基地，這些都是其中一個(gè)手指連接到你的手掌。現(xiàn)在，彎曲手指的關(guān)節(jié)基地，確保你的手腕和手指的中間和結(jié)尾關(guān)節(jié)是直的。堅(jiān)持10秒鐘，并伸直。
練習(xí)3
端坐在椅子上。選擇一個(gè)椅子，坐在這，你的腿會(huì)掛掉?，F(xiàn)在，它們伸展向前伸直他們并保持10秒鐘?，F(xiàn)在，雙腿彎曲成90度角。重復(fù)十次。同時(shí)保持你的腿伸展，彎曲和指向你的腳踝十倍。
練習(xí)4
端坐在椅子上，手臂放在你的大腿上，手掌朝上?，F(xiàn)在，在肘部彎曲手臂，手掌將面臨的肩膀。保持你的手指放松，把對(duì)你的肩膀指尖。不要握拳，保持姿勢(shì)，把你的胳膊肘向上?，F(xiàn)在畫在空中虛圈與你的胳膊肘，請(qǐng)勿觸摸指尖到肩膀。經(jīng)過(guò)十重復(fù)展現(xiàn)你的手臂在肘部，伸展雙手向上，朝向天花板，保持5秒鐘?，F(xiàn)在，慢慢把手中的初始位置和放松。
您也可以定期執(zhí)行其他的伸展運(yùn)動(dòng)。喜歡騎自行車和游泳也表演活動(dòng)，建議患者。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也將是維持健康的體重有所幫助。
