為了保持健康，人體需要不同的礦物質(zhì)，對不同的功能至關(guān)重要。例如，鈉是神經(jīng)傳遞，即神經(jīng)細(xì)胞或神經(jīng)元之間的神經(jīng)沖動的傳遞是必不可少的。同樣，其他礦物質(zhì)，如鉀，鈣，碘，磷，氯，鎂，硫等以不同的量被人體所必需的?；谌梭w所必需的各種礦物量，礦物質(zhì)被列為主要的礦物質(zhì)和微量元素。鉀是主要的礦物之一，這意味著我們的身體需要的各種功能，大量的鉀。在這些功能主要是調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動，維持人體的體液平衡，調(diào)節(jié)心臟肌肉的擴(kuò)張和收縮。閱讀關(guān)于鉀的更多信息，其來源，以及如何飲食含有豐富的鉀可以幫助防止心臟疾病。
鉀的來源
萬一你在想什么吃，從食物中獲取鉀的所需量，那么這里就是你的答案。只要看看在富含鉀的食物清單，并嘗試至少包括他們幾個在你的日常飲食，以確保您的身體得到其所需的量這一重要礦物質(zhì)。香蕉、綠葉蔬菜如菠菜、桔子、扁豆、蕃茄、草莓、干果、牛奶、酸奶、肉、蘑菇、西蘭花、西瓜、日期、梅干、紅蘿卜
鉀對心臟的好處
鉀是，已被證實具有心臟肌肉以更多方式的運(yùn)作比1上有正面影響一種礦物。因此，攝入這種礦物質(zhì)可以幫助您有一個健康的心臟幾年來。讓我們來看看其中的鉀利于心臟的方式。
鉀對血壓的影響
有研究表明，誰消耗所需的鉀在他們的飲食的人，是不容易高血壓之苦。它已經(jīng)確定，定期攝入礦物可以保持檢查兩者，收縮壓以及舒張壓。
鉀對膽固醇水平的影響
鉀在降低膽固醇的作用已經(jīng)建立了一個事實，即幾乎所有的已被證明對降低血液中膽固醇水平的食品，含有豐富的鉀。因此，含有鉀膳食補(bǔ)充劑的消費(fèi)，建議患者比正常人血液中的膽固醇水平。但是，它仍然不明朗，如果它僅僅是鉀這些食物是負(fù)責(zé)降低膽固醇。但有一點是可以肯定的，那就是事實，鉀的新鮮水果和蔬菜最豐富的發(fā)現(xiàn)。如果一個人經(jīng)常包括這些食物在他們的飲食，那么它會自動降低熱量的攝入。此外，目前在新鮮水果和蔬菜的膳食纖維含量高，有助于對抗膽固醇的作用。
鉀對心跳的影響
鉀也有利于人誰不規(guī)則的心跳受苦。另外，從人的心臟疾病，如室性心動過速，心房顫動，心律失常和心房撲動的痛苦，可以受益于鉀的攝入量。這是因為鉀是為及時收縮和心臟肌肉的放松是必不可少的。
除了鉀上述受益人的影響，這種礦物也是預(yù)防心臟發(fā)作至關(guān)重要。患有心臟發(fā)作病史應(yīng)包括鉀豐富的食物在他們的飲食，以及如果所建議的醫(yī)生，應(yīng)該開始的鉀補(bǔ)充劑的攝入。
這是所有關(guān)于鉀和心臟速率。盡管鉀的許多健康益處，所以不推薦誰是腎臟問題，受苦的人們。如果你想知道什么是鉀，每天要消耗的理想值，那么我會很高興地告訴你，最少的是4700毫克的建議，農(nóng)業(yè)部美國農(nóng)業(yè)部（USDA ） 。不過，你不用擔(dān)心，因為有一個飲食富含水果和蔬菜，定期，將為您提供綽綽有余的鉀。
