骨關(guān)節(jié)炎是一種條件，一般發(fā)生在舊時(shí)代，這會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疼痛。 幸運(yùn)的是，有辦法，我們可以防止這種特定條件。 要知道大致相同，只需向下滾動(dòng)哦。
骨關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的類型的關(guān)節(jié)炎，發(fā)生于成人的年齡45-50。 這種情況通常會(huì)影響身體的關(guān)節(jié)，如脊椎，臀部，膝蓋，腳和手。 有很多原因的發(fā)生這種情況，最常見(jiàn)的是缺乏潤(rùn)滑關(guān)節(jié)之間的，這使得它的運(yùn)動(dòng)困難和痛苦。 另一個(gè)原因是覆蓋骨軟骨的磨損，過(guò)了一段時(shí)間。 骨頭上的軟骨有保護(hù)你的關(guān)節(jié)和他們建立一層光滑，允許其自由和方便移動(dòng)，但光滑的軟骨，骨關(guān)節(jié)炎分解增加，導(dǎo)致對(duì)對(duì)方的骨頭摩擦的摩擦，并造成巨大的痛苦。 通常老年婦女更容易患上這種情況下比men.The女性雌激素，負(fù)責(zé)阻止或減緩骨質(zhì)流失。 絕經(jīng)后雌激素的損失是罹患骨質(zhì)疏松癥的主要成因之一。
值得慶幸的是，有辦法給你打擊這種情況的發(fā)生。 為了防止自己的骨關(guān)節(jié)炎是一個(gè)非常艱巨的任務(wù)，你必須遵循一定的預(yù)防提示，有這個(gè)條件，以降低您的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防措施，避免骨關(guān)節(jié)炎
定期運(yùn)動(dòng)
定期運(yùn)動(dòng)是最好的方式來(lái)對(duì)抗骨關(guān)節(jié)炎的條件。 經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)你的肌肉，保持關(guān)節(jié)靈活。 有一定的練習(xí)，可以通過(guò)把你的肌肉和關(guān)節(jié)緊張了很多。 如果你覺(jué)得你是矯枉過(guò)正任何形式的運(yùn)動(dòng)，確保修改這些練習(xí)或避免一次做他們，有沒(méi)有進(jìn)一步的并發(fā)癥。 您也可以嘗試低沖擊運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，游泳，散步和伸展，將加強(qiáng)你的肌肉，放松你的關(guān)節(jié)。
正確的姿勢(shì)
總是試圖坐和站立時(shí)，要保持良好的姿勢(shì)。 確保你不低迷在沙發(fā)上一邊看電視或當(dāng)你坐在你的椅子在工作場(chǎng)所。 如果你有骨關(guān)節(jié)炎的歷史，在你的家庭，你應(yīng)該要多加小心。 建議很簡(jiǎn)單，所有你必須做的是駕駛時(shí)佩戴安全帶，定期檢查的情況下，你遇到劇烈疼痛，并避免受傷，如果在所有可能的。
避免對(duì)關(guān)節(jié)的壓力
膝蓋或護(hù)肘玩時(shí)，應(yīng)該使用什么樣的運(yùn)動(dòng)（如滑冰，網(wǎng)球，舞蹈等），會(huì)增加關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。 如果某些重復(fù)的動(dòng)作或行動(dòng)引起疼痛，修改它的方式，它減少了對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。 如果你的工作需要你工作在一定的位置，引起不適（如打字和編排），確保你改變你的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，以便為不加壓您的關(guān)節(jié)太多。
保持正確的身體重量
肥胖的人更容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，因?yàn)橄ドw是負(fù)責(zé)攜帶你的體重和超重可以把你的膝蓋和髖關(guān)節(jié)，可導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的壓力。 保持正確的體重不僅降低骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)，但也與各種心臟疾病相關(guān)的。 在形狀，讓你看起來(lái)和感覺(jué)以及良好。
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