不管你是什么年齡，睡不好是必不可少的你的身體健康和情感福祉。 對(duì)于老年人，一個(gè)良好的睡眠是非常重要，因?yàn)樗兄谔岣咦⒁饬陀洃浟Φ男纬?，讓你的身體修復(fù)白天發(fā)生的任何細(xì)胞的損傷，并刷新你的免疫系統(tǒng)，從而有助于預(yù)防疾病。
許多醫(yī)生認(rèn)為睡眠是一個(gè)人的健康狀況的晴雨表，就像把他或她的溫度。 老年人誰不睡不好覺更容易抑郁，注意力和記憶力的問題，白天過度嗜睡受到影響。 他們很可能會(huì)遭受更多的夜間跌倒，增加對(duì)疼痛的敏感性，并使用更多的處方或以上的非處方安眠藥。 睡眠不足也能導(dǎo)致在老年人許多嚴(yán)重的健康問題，包括心血管疾病，糖尿病，體重的問題，和乳腺癌的婦女的危險(xiǎn)性增加。
在老年人失眠和睡眠問題的最常見的原因包括：
可憐的睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境，包括不規(guī)則的睡眠時(shí)間，飲酒，睡前食用，并入睡與電視。
疼痛或內(nèi)科疾病，疼痛可以讓你從睡不好。 另外，許多健康狀況，如經(jīng)常需要排尿，關(guān)節(jié)炎，哮喘，糖尿病，骨質(zhì)疏松癥，夜間胃灼熱，更年期，和阿爾茨海默氏可以干擾睡眠。
藥物。老年人往往會(huì)比年輕人更多的藥物和藥物的組合，以及它們的副作用，會(huì)影響睡眠。
缺乏運(yùn)動(dòng)。如果你過于久坐不動(dòng)，你可能永遠(yuǎn)不會(huì)感到困倦或昏昏欲睡所有的時(shí)間。 白天規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，睡前至少三個(gè)小時(shí)前，可以促進(jìn)良好的睡眠。
心理壓力或心理障礙。就像一個(gè)愛的人的死亡或從家移動(dòng)會(huì)導(dǎo)致壓力顯著生活的變化。 焦慮或悲傷也可以讓你清醒，可反過來，導(dǎo)致更多的焦慮或抑郁。
睡眠障礙，不寧腿綜合征（RLS）和睡眠呼吸障礙，如打鼾和睡眠中老年人呼吸暫停頻繁發(fā)生。
據(jù)悉回應(yīng)。人與有睡眠問題，之后遭受的損失，對(duì)于一個(gè)合法的原因例如，可以躺在床上，并試圖強(qiáng)迫自己睡覺。 最終，他們的尸體學(xué)會(huì)不睡覺。 即使你原來的原因睡眠中斷已經(jīng)過去了，學(xué)會(huì)的反應(yīng)可以保持。
睡眠不佳 習(xí)慣，包括睡眠不好的環(huán)境和貧困白天習(xí)慣，可以是睡眠問題和低質(zhì)量睡眠的主要原因。 在許多情況下，老年人開發(fā)這些可憐的睡眠習(xí)慣過一輩子，但發(fā)現(xiàn)他們創(chuàng)造更多的問題，因?yàn)樗麄兊哪挲g。 幸運(yùn)的是，這些習(xí)慣是很容易得到改善。
藏藥治療失眠
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