你的心臟是一臺機(jī)器，那就是不斷地輸送血液。正如每一臺機(jī)器需要維修，你的心臟需要一點(diǎn)點(diǎn)的關(guān)心和重視了。但很明顯，你不能把你的心臟給服務(wù)站，為定期保養(yǎng)。因此，保持健康的飲食習(xí)慣是一切，你可以做，以保持精神矍鑠。有一個正確的飲食，是防止你的心臟從任何一種疾病的僅此途徑。如今，心臟相關(guān)問題的風(fēng)險是相等的男性和女性。 40歲后，必須對一個女人照顧她的心臟健康，引領(lǐng)健康生活健康的家庭。
有害脂肪
專家們說，那每天食用含高營養(yǎng)能降低80％的風(fēng)險，你的心臟。因此，要了解你的食物是如何影響你的心臟是非常重要的。限制你的飽和脂肪攝入量和戒煙任何形式的反式脂肪是降低壞膽固醇LDL或水平的理想途徑。避免黃油，奶酪，人造奶油，甚至白色的奶油上的面包和食物遠(yuǎn)離這些脂肪。替代高脂肪的食物，如油炸土豆烤土豆和健康的油，如橄欖油，紅花，向日葵和油菜煮的飯菜。通過只吃蛋清和普通敬酒開始新的一天。這是一個更好的主意相比，無味燕麥片早餐。你沒有做你的飲食劇變有一個健康的一餐。小的變化比如增加蔬菜，水果和低脂替代你的食物會去使你的心臟健康很長的路要走。
低膽固醇
低膽固醇是心臟有關(guān)的問題的最大元兇?？茨愠允裁词强刂颇愕哪懝檀妓降膬H此途徑。避免高密度脂蛋白或壞膽固醇的理想方法是從炒包裝的食品保持距離。更換芯片，餅干和薯?xiàng)l水果，蛋白質(zhì)和纖維性食物材料是避免任何形式的膽固醇攝入量的理想方法。堅果，魚油，橄欖油和食物成分含有甾醇或甾烷醇，膽甾醇的吸收塊。簡單地避免包裝食品，以降低你的膽固醇水平。
未加工食品
吃了很多加工食品可能是一個重大的風(fēng)險，你的心臟。方便食品，如包裝的晚餐，加工肉類和奶制品對人體有害的心臟，必須避免盡可能多地。由新鮮食物，水果，沙拉，湯和無鹽的肉類替代這些。食用過多的鹽會增加你的血壓，這暴露了你的心臟發(fā)作的危險。從而減少鈉的攝入，避免加工食品，盡可能的保持健康的好方法。相反，鹽，嘗試添加香料和草藥你的食物，使之入味。
除了吃健康餐，同樣重要的是，你的日常鍛煉。有氧運(yùn)動讓你的心臟強(qiáng)勁，改善血液循環(huán)。經(jīng)常運(yùn)動建立耐力，提高靈活性并降低體內(nèi)脂肪，從而最大限度地減少風(fēng)險，你的心臟。同時平衡你的運(yùn)動和飲食，保持你的焦點(diǎn)在纖維的食物，因?yàn)樗鼈兒胸S富的營養(yǎng)和保持一個很大的幫助的心臟身體好極了。他們不僅減輕心臟疾病的風(fēng)險，而且還幫助減肥?；厝コ约页ｏ埐?，因?yàn)樗麄兪切迈r的食材進(jìn)行監(jiān)控?？净蛘咧蟮?，而不是炒他們的餐點(diǎn)。一個健康的膳食和健康意識的頭腦是關(guān)鍵心臟健康一生！
