有許多健康的好處與高纖維谷類早餐開始一天。然而,并不是所有類型的谷物對糖尿病患者有益。糖尿病患者應采取全谷物或麩谷物沒有糖。下面的蜂鳴器帳面價值為糖尿病患者提供了信息選擇最好的谷物。
糖尿病是一種疾病,特點是高血糖水平。分為1型和2型糖尿病。1型糖尿病的發(fā)生由于身體無法產生胰島素,這是一種由胰腺產生激素。胰島素調節(jié)血液中的糖通過允許水平的糖進入組織。影響2型糖尿病的人,身體會產生一些胰島素,但不能利用它。因此,它成為必要的監(jiān)控和調節(jié)血糖水平的藥物治療和生活方式的改變。糖尿病患者必須確保他們減少攝入富含碳水化合物的食品。建議使用碳水化合物或食品,有較低的血糖指數(shù)。這些都是緩慢而穩(wěn)定地釋放葡萄糖更多的食物,從而降低餐后的突然崛起的機會(飯后)血糖讀數(shù)。糖尿病患者對他們的飲食應該非常謹慎。每頓飯應該包含富含纖維素的食物,以及碳水化合物攝入量必須被監(jiān)控。
人們受到糖尿病的谷物
沒有缺乏健康的早餐選擇糖尿病患者,其中之一就是谷物。然而,確保你好好看看包裝上的營養(yǎng)信息。記住,帶著谷物由精制谷物或糖會失敗的目的。這里有一些類型的谷物,可以采取的糖尿病患者。
全谷物麥片
全谷物或精制的谷物含有麩富含纖維(外層),胚乳(淀粉部分的能源),和胚芽(營養(yǎng)豐富的內在部分)。銑削過程中,麩皮和胚芽。這就是為什么比精制谷物粗糧更有營養(yǎng)。開始新的一天,你沒有添加糖的全麥谷物早餐當然是一個糖尿病患者健康的早餐選擇。添加,全麥谷物的消費更有可能創(chuàng)建一個豐滿的感覺。
熱谷物
麥片粥,燕麥片做的是另一個糖尿病患者健康的早餐選擇。它可以在水中煮熟或純牛奶。然而,糖尿病患者應避免添加糖。雖然可以使用脫脂牛奶,新鮮或干果可以改善風味。而購買熱谷物,記住,你必須買無糖的谷物。
麩谷物
由于其纖維含量高,食用麩谷物有助于改善消化系統(tǒng)健康。這些滿足身體對纖維的日常需求。如果你的飲食不為您提供足夠的膳食纖維,可以去麩谷類食品。麩谷物用更少的糖含量肯定會適合糖尿病患者。
谷物是偉大的早餐食品,但影響糖尿病患者必須選擇全麥谷物和低脂牛奶,沒有添加糖?？偸沁x擇谷物,將增加你的能量水平沒有提升血糖水平。你也可以購買有機谷物制成的作物沒有合成化肥或農藥。如果你是無聊的麥片粥每天都相同,你可以加入切碎的漿果、煮熟的紅薯,或堅果(核桃、杏仁、腰果等)以改善風味。你可以選擇你的碗谷類食品團脫脂酸奶而不是牛奶。
