有許多健康的好處與高纖維谷類早餐開始一天。然而,并不是所有類型的谷物對(duì)糖尿病患者有益。糖尿病患者應(yīng)采取全谷物或麩谷物沒有糖。下面的蜂鳴器帳面價(jià)值為糖尿病患者提供了信息選擇最好的谷物。
糖尿病是一種疾病,特點(diǎn)是高血糖水平。分為1型和2型糖尿病。1型糖尿病的發(fā)生由于身體無法產(chǎn)生胰島素,這是一種由胰腺產(chǎn)生激素。胰島素調(diào)節(jié)血液中的糖通過允許水平的糖進(jìn)入組織。影響2型糖尿病的人,身體會(huì)產(chǎn)生一些胰島素,但不能利用它。因此,它成為必要的監(jiān)控和調(diào)節(jié)血糖水平的藥物治療和生活方式的改變。糖尿病患者必須確保他們減少攝入富含碳水化合物的食品。建議使用碳水化合物或食品,有較低的血糖指數(shù)。這些都是緩慢而穩(wěn)定地釋放葡萄糖更多的食物,從而降低餐后的突然崛起的機(jī)會(huì)(飯后)血糖讀數(shù)。糖尿病患者對(duì)他們的飲食應(yīng)該非常謹(jǐn)慎。每頓飯應(yīng)該包含富含纖維素的食物,以及碳水化合物攝入量必須被監(jiān)控。
人們受到糖尿病的谷物
沒有缺乏健康的早餐選擇糖尿病患者,其中之一就是谷物。然而,確保你好好看看包裝上的營養(yǎng)信息。記住,帶著谷物由精制谷物或糖會(huì)失敗的目的。這里有一些類型的谷物,可以采取的糖尿病患者。
全谷物麥片
全谷物或精制的谷物含有麩富含纖維(外層),胚乳(淀粉部分的能源),和胚芽(營養(yǎng)豐富的內(nèi)在部分)。銑削過程中,麩皮和胚芽。這就是為什么比精制谷物粗糧更有營養(yǎng)。開始新的一天,你沒有添加糖的全麥谷物早餐當(dāng)然是一個(gè)糖尿病患者健康的早餐選擇。添加,全麥谷物的消費(fèi)更有可能創(chuàng)建一個(gè)豐滿的感覺。
熱谷物
麥片粥,燕麥片做的是另一個(gè)糖尿病患者健康的早餐選擇。它可以在水中煮熟或純牛奶。然而,糖尿病患者應(yīng)避免添加糖。雖然可以使用脫脂牛奶,新鮮或干果可以改善風(fēng)味。而購買熱谷物,記住,你必須買無糖的谷物。
麩谷物
由于其纖維含量高,食用麩谷物有助于改善消化系統(tǒng)健康。這些滿足身體對(duì)纖維的日常需求。如果你的飲食不為您提供足夠的膳食纖維,可以去麩谷類食品。麩谷物用更少的糖含量肯定會(huì)適合糖尿病患者。
谷物是偉大的早餐食品,但影響糖尿病患者必須選擇全麥谷物和低脂牛奶,沒有添加糖?？偸沁x擇谷物,將增加你的能量水平?jīng)]有提升血糖水平。你也可以購買有機(jī)谷物制成的作物沒有合成化肥或農(nóng)藥。如果你是無聊的麥片粥每天都相同,你可以加入切碎的漿果、煮熟的紅薯,或堅(jiān)果(核桃、杏仁、腰果等)以改善風(fēng)味。你可以選擇你的碗谷類食品團(tuán)脫脂酸奶而不是牛奶。
