大多數(shù)女性與多囊卵巢綜合癥(PCOS)是超重的,換句話(huà)說(shuō),女性多囊卵巢綜合癥會(huì)導(dǎo)致體重增加。然而,有各種各樣的原因,這種情況與某些生活方式的改變,這的確是可能與PCOS甚至控制體重的增加。
最常見(jiàn)的內(nèi)分泌問(wèn)題影響之一是多囊卵巢綜合癥(PCOS)。據(jù)統(tǒng)計(jì),至少5到10%的婦女在生育年齡遭受這個(gè)問(wèn)題。事實(shí)上, 這種情況最常見(jiàn)的癥狀是月經(jīng)紊亂、不孕、多毛癥、代謝紊亂導(dǎo)致肥胖。這些癥狀與PCOS婦女在某種程度上可以看到。所有的癥狀,體重增加是最常見(jiàn)的癥狀。雖然,人們常說(shuō),體重增加造成PCOS不能逆轉(zhuǎn),但是,這是一個(gè)神話(huà)。正確的生活方式的改變,一個(gè)人可以減肥和控制它。
多囊卵巢綜合癥導(dǎo)致體重增加嗎?
毫無(wú)疑問(wèn),體重增加造成的多囊卵巢綜合征是一種常見(jiàn)的條件影響世界各地的婦女。胰島素是一種激素,它是處理所需的糖和淀粉從食物轉(zhuǎn)化為能量。然而,隨著PCOS身體很難使用激素。這種情況通常被稱(chēng)為胰島素抵抗。這導(dǎo)致自由流動(dòng)在血液中的葡萄糖。
當(dāng)身體沒(méi)有得到必要的能量,它引起饑餓感。由于饑餓的增加水平,看到的是,女性?xún)A向于吃更多,進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。食物攝入過(guò)多,血糖水平在血液中的循環(huán),進(jìn)一步導(dǎo)致更多的饑餓和體重增加。換句話(huà)說(shuō),它變成了一個(gè)惡性循環(huán)。
體內(nèi)高水平的胰島素導(dǎo)致超過(guò)生產(chǎn)的雄激素,雄性激素。這反過(guò)來(lái)導(dǎo)致痤瘡,月經(jīng)不調(diào),體毛和體重增加。經(jīng)?？吹降氖?體重增加腹部周?chē)貐^(qū)經(jīng)常積累過(guò)剩。
多囊卵巢綜合癥患者如何減肥嗎?
女性患有多囊卵巢綜合征的隨著體重的增加,將不得不開(kāi)始多囊卵巢綜合癥的飲食。最重要的變化是切換到復(fù)雜的碳水化合物。盡可能簡(jiǎn)單的碳水化合物的飲食應(yīng)該取消。最好的碳水化合物是全谷類(lèi)食物如全麥、糙米、豆類(lèi)、等 谷物,水果和蔬菜必須為大多數(shù)飲食的一部分。加工食品應(yīng)該沒(méi)有在飲食計(jì)劃,當(dāng)你與PCOS想減肥。你將不得不尋找健康零食的選擇。
包括蛋白質(zhì)的飲食是必要的,因?yàn)樗麄儗椭⒓∪?這反過(guò)來(lái)將有助于減肥。應(yīng)該瘦肉蛋白的蛋白質(zhì)。是很重要的,至少有一個(gè)蛋白質(zhì)包含在每頓飯的一部分,這樣飲食中的碳水化合物和蛋白質(zhì)的數(shù)量是平衡的。隨著正確的數(shù)量的碳水化合物和蛋白質(zhì),其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也需要飲食的一部分。如果身體沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一,它將成為你很難減肥。
患多囊卵巢綜合征的婦女和體重增加的問(wèn)題將會(huì)使它成為一個(gè)指向包含某種形式的鍛煉在日常制度。運(yùn)動(dòng)不僅有助于減肥,但它也將調(diào)整在體內(nèi)胰島素水平。這也將有助于減少PCOS的癥狀。有包括日常鍛煉的另一個(gè)好處。月經(jīng)不規(guī)則減少到相當(dāng)大的程度上鍛煉。
