多囊卵巢綜合征(PCOS)是一種條件由雌性荷爾蒙的失衡造成的。疾病的癥狀包括肥胖、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng),抑郁,脫發(fā),過剩的雄性激素以增加面部和身體的頭發(fā),和許多小囊腫卵巢增大。PCOS也可能導致2型糖尿病、高血壓、心血管疾病、中風、高血膽固醇、流產(chǎn)、子宮內(nèi)膜癌。癥狀和相關(guān)的醫(yī)療條件變化從一個到另一個女人。
治療這種情況量身定做,以適合個人問題,如異常生長體毛和不孕癥;但最重要的部分是控制或管理的長期風險。長期風險包括糖尿病、心血管疾病、中風和高血壓。因為所有這些條件都直接或間接與肥胖有關(guān),醫(yī)生建議減肥作為整個治療計劃的一部分。相信,保持健康的體重是有益的在減少和控制癥狀和條件與PCOS有關(guān)。
肥胖和多囊卵巢綜合征
研究表明,大約50 - 60%的女性患多囊卵巢綜合征的影響存在肥胖問題。這種肥胖與胰島素的水平。胰島素是胰腺分泌的一種激素分解碳水化合物,和把糖從血液到肌肉和細胞。這些細胞將糖轉(zhuǎn)化為能量或儲存為脂肪。據(jù)說,80%的女性受到PCOS胰島素抵抗。
與PCOS婦女,細胞抗胰島素,影響運輸?shù)倪^程中糖從血液細胞。這將導致增加生產(chǎn)的胰島素,導致高胰島素血(血胰島素水平較高),進而可能會導致其他問題,如肥胖、心臟病、糖尿病和卵巢多囊。因此,建議,PCOS的根本原因是胰島素抵抗;因此,除了傳統(tǒng)的藥物,減肥和生活方式的改變也應對這種疾病所必需的。這將有利于對PCOS采用節(jié)食。
碳水化合物的攝入
飲食,低脂肪、高碳水化合物可能不是有益的患多囊卵巢綜合征的婦女。高含量的碳水化合物會引發(fā)大量的胰島素,這將產(chǎn)生負面影響。因此,低碳水化合物飲食,被認為是理想的,但是避免精制食品,如面包、面條、餅干、冰淇淋?？梢园鼜碗s的碳水化合物,如全麥面包和麥片,全麥面食、大麥、糙米、豆類。喜歡低能量食物,需要更多時間轉(zhuǎn)化為血糖。他們有纖維含量高于高血糖的食物(食品,在消化分解迅速,迅速釋放葡萄糖進入血液)。
碳水化合物的日常消費不應少于40克。碳水化合物的攝入量較低會導致酮癥。在兩餐之間保持適當?shù)拈g隔。如果你使用整個推薦水平的碳水化合物的一餐,它可能導致血糖和胰島素水平的迅速崛起。盡量多喝水和液體,但是避免含咖啡因的飲料。多囊卵巢綜合癥的飲食不包含與飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。這樣的食物包括紅肉,整個乳制品、黃油、人造奶油、油炸和辛辣的食物。高單不飽和脂肪食物和omega-3-fatty酸對心臟的健康有好處。
根據(jù)一些研究,發(fā)現(xiàn)改變飲食和有規(guī)律的鍛煉是有益的在恢復正常月經(jīng)周期和排卵。它也有助于控制與PCOS相關(guān)的健康問題。最重要的是,健康的飲食和運動有益于人類福祉的。
