不像正常的失眠,睡著最初似乎是具有挑戰(zhàn)性的,終端失眠/失眠略有不同。這是一個(gè)擾亂睡眠模式的醫(yī)療條件。在這種痛苦中,人們通常睡好了最初的4到5小時(shí),但是突然醒來之后,回到睡眠似乎極其困難。這意味著因?yàn)槟阍缟系牧璩?你可能會(huì)經(jīng)歷疲勞、易怒、和輕微的抑郁癥。大多數(shù)情況下,它是由情感壓力,傷害,或消化問題。立竿見影的效果的醫(yī)療狀況會(huì)讓你感覺極度疲弱。也無法彌補(bǔ)這疲勞、睡眠的幫助下,確實(shí)令人沮喪。
可能終端失眠原因
身體的原因
*疲勞被認(rèn)為是引起和一個(gè)失眠的癥狀。
*此外,您可能遭受健康狀況,可以喚醒你每天在同一時(shí)間。例如,過敏,癥狀爆發(fā)清晨,每一天。
*你可能是一個(gè)淺睡者在您的環(huán)境中這意味著任何變化,如溫度波動(dòng)或輕微的噪音,會(huì)擾亂你的休息狀態(tài)。
*常年消化問題導(dǎo)致在夜間增加能量。這是因?yàn)槭澄镄枰日r(shí)間崩潰。這反過來會(huì)導(dǎo)致過早醒來。
*疼痛由于傷病也是一個(gè)失眠的重要因素。
*有時(shí),經(jīng)常性的夢(mèng)想也可以是一個(gè)在特定時(shí)間每天晚上醒來的理由。
情感的原因
任何形式的情感,如憤怒、沮喪和抑郁,最有可能造成慢性失眠。一般來說,壓制自己的感情的人,不覺得有必要與任何人討論他們的問題,最有可能受到影響。這是因?yàn)閴阂值那榫w得到存儲(chǔ)在潛意識(shí)中,而且他們的形式開始影響你打擾的睡眠模式。
治療
*在睡覺前練習(xí)放松技巧是一個(gè)非常不錯(cuò)的主意,因?yàn)樗兄谠趯?duì)抗壓力。每晚重復(fù)來重置你身體的生理節(jié)律。
*損傷或身體疾病,服用處方藥物和療法可以幫助你入睡的時(shí)間較長(zhǎng)。然而,不要忘記請(qǐng)向您的醫(yī)生詢問有關(guān)這些藥物潛在的副作用的。
*遠(yuǎn)離電視和無線電噪聲。試著改變你的睡眠時(shí)間和睡眠環(huán)境。有些人相比需要更少的睡眠。
*最有效的補(bǔ)救措施之一是保持日記為了理解這種疾病的生理和心理的原因。記下這一天所發(fā)生的一切事情,都是愉快的和不愉快。當(dāng)你每天早上醒來時(shí),記下的事件發(fā)生在那一瞬間。這將幫助您識(shí)別情感動(dòng)蕩的根源。當(dāng)你開始縮小的原因,你可以選擇一個(gè)合適的治療這種疾病。
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如果問題繼續(xù)存在很長(zhǎng)一段時(shí)間,即使在上述治療,然后看醫(yī)生是明智的。他/她將給你開正確的治療。在正確的時(shí)間治療一種疾病中扮演著重要角色在幫助你恢復(fù)最早。
