鍛煉提高能力的肺部，以吸引更多的空氣中的氧氣，并提供了其他許多的利益。 本文登記運(yùn)動(dòng)的影響，對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)。
你知道嗎？
我們使用約12升的空當(dāng)休息時(shí)，約100至150升的空氣，而行使。
在嚴(yán)格的體能活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)，身體受到很大的壓力。 然而，這種壓力是有益的，實(shí)際上可以幫助身體保持健康。 行使泵的心臟和肺投進(jìn)迅速采取行動(dòng)，這是必要的，因?yàn)檫@些重要器官需要更加努力地工作，以應(yīng)付需求增加氧氣在體內(nèi)。 它提供了許多好處，有助于改善肺功能。 雖然有些立即感受到這些好處，一些需要一段時(shí)間才能出現(xiàn)。
我們就來看看運(yùn)動(dòng)的影響在短期和長期對(duì)呼吸系統(tǒng)。
短期運(yùn)動(dòng)的好處，對(duì)呼吸系統(tǒng)
增加呼吸頻率
運(yùn)動(dòng)是什么，但升高的體力活動(dòng)，由于在體內(nèi)利用的肌肉更多的氧氣和產(chǎn)生過多的二氧化碳。 肺部需要更加努力地工作，以迎合這個(gè)需氧量，以及消除多余的二氧化碳。 因此，一個(gè)人的呼吸率的增加在休息時(shí)每分鐘呼吸約15，至約40 - 60在鍛煉過程中每分鐘呼吸。
增加潮氣量：潮氣量的空氣量是指吸入和呼出一口氣。 隨著運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生過多的二氧化碳，并要求更多的氧氣，呼吸率提升后，立即行使。 這種呼吸率升高，增加潮氣量。
增加氣體交換速率
氧氣和二氧化碳，發(fā)生在肺部有連續(xù)的交換。 鍛煉的同時(shí)，呼吸率的增加，肺泡和毛細(xì)血管之間的氣體交換率最大化提供氧氣，并除去過量的二氧化碳。
增加鍛煉，這些直接影響肺的健康，并提供了許多的長遠(yuǎn)利益，這是下文所述。
長期運(yùn)動(dòng)的好處，對(duì)呼吸系統(tǒng)
加強(qiáng)呼吸肌
呼吸肌，膈肌，肋間肌需要更加努力的吸入和呼出的氣體迅速發(fā)生。 因此，他們得到加強(qiáng)，并的胸腔變得更大。
增加呼吸量
呼吸量的吸入空氣量，呼出，在任何給定的時(shí)間并存儲(chǔ)在肺部。 它也被稱為作為肺癌容量。 身體活動(dòng)增強(qiáng)了吸入氣體的體積，并增加細(xì)胞中擴(kuò)散的氧的體積。 這就增加了人體的最大氧氣量可以使用在指定的期間內(nèi)，這被稱為有氧代謝能力的肺部。
高效的氣體交換
定期運(yùn)動(dòng)可以增加肺泡周圍的毛細(xì)血管的數(shù)量。 這也使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而使兩者之間的氣體交換更有效地發(fā)生。
提高肺癌效率
長期鍛煉的好處，也有利于提高效率促進(jìn)肺部輸送氧氣到身體的所有細(xì)胞。 訓(xùn)練也增加在很大程度上，這增強(qiáng)了參與氣體交換的肺區(qū)域的血液流動(dòng)。
氧氣在體內(nèi)的水平升高，提高你的能力為重點(diǎn)，集中，并讓您隨時(shí)與世界各地保持警覺。 運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)你的免疫能力，從而減少接觸感染的機(jī)會(huì)。 這也有利于整體工作和在體內(nèi)的代謝。
因此，如果你已經(jīng)開始拖行使政權(quán)，開始吧！ 它永遠(yuǎn)不會(huì)太晚開始一個(gè)健康的習(xí)慣，這不僅會(huì)提高你的物理性能，但也提供了一系列的心理，情緒和社會(huì)效益。
