在我們開始之前，以防止頸部疼痛在工作中，我們必須看看這個(gè)麻煩的條件的原因。最常見的原因包括軟組織異常和長時(shí)間使用和磨損。在極少數(shù)情況下，某些感染和腫瘤，也可能會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛，可放射到上背部，手臂和肩膀。然而，當(dāng)我們具體說說頸部疼痛，有它的根在你的工作技巧，你需要確保你工作在一個(gè)符合人體工程學(xué)的友好的工作空間?；旧?，人體工程學(xué)的科學(xué)，以確保您的工作環(huán)境是不以任何方式，造成健康問題，為您和您的工作條件是最適合你的幸福。 以下提示將確保你不以任何方式頸部疼痛的受害者，而且，這種情況永遠(yuǎn)不會(huì)打擾你的工作表現(xiàn)。
關(guān)鍵技巧，以防止頸部疼痛工作
*你可以做最簡單的事情就是不能長時(shí)間在一個(gè)位置坐。記住要不斷改變位置和放松你的肩膀。
*工作穿插休息將使你放松你的肌肉，做一些頸部加強(qiáng)鍛煉。每隔兩小時(shí)休息一下，放松和鍛煉。例如，每隔兩小時(shí)，放下你的下巴到胸部，滾動(dòng)你的脖子，背部，右到左，再下來的圓周運(yùn)動(dòng)。做到這5分鐘，回去工作。
*避免頭向前的姿勢(shì)，不要沒精打采。當(dāng)你坐在椅子上，讓支持你的下背部，并確保你的雙腳平放在地板上。
*您的計(jì)算機(jī)屏幕應(yīng)始終保持在視線水平。這大大有助于防止疼痛是與長期使用電腦的。
*如果您在使用手機(jī)很多，使用耳機(jī)，或使用免提功能。不要搖籃你的脖子和肩膀之間的電話。
*如果你的工作涉及駕駛你的車，調(diào)整座椅直立位置。應(yīng)始終支持你的頭部和腰部。方向盤應(yīng)該是很容易到達(dá)，你的手臂應(yīng)稍彎曲。
*使用調(diào)節(jié)的椅子，所以你可以按您的要求調(diào)整高度。如果你的腳不接觸地面，使用腳墊。此外，嘗試調(diào)整不同位置，更舒適的椅子。你需要定制您的工作站，使調(diào)整您的要求，而不是相反。
*當(dāng)你打字，你的膝蓋，臀部和肘部需要在一個(gè)90度的角。應(yīng)該保持你的胳膊肘靠近你的身體的整個(gè)時(shí)間。按照這個(gè)姿勢(shì)，你將不僅防止頸部疼痛，由于長期坐在辦公桌，還腰酸背痛的問題。
*確保你的鼠標(biāo)是不是唾手可得。請(qǐng)將您附近和鍵盤。你不應(yīng)該需要提高你的肩膀去實(shí)現(xiàn)它。
*不要讓你的筆記本電腦放在膝蓋上，低頭看它。這不僅使你的脖子上的壓力，但也對(duì)你的脊椎。即使使用平板時(shí)，你的脖子上的應(yīng)變，可以減少小工具保持在視線水平。?如果你的工作需要你來抬重物，然后站在接近的對(duì)象需要提起，彎曲你的臀部，按住物體靠近你的身體，和電梯。如果你認(rèn)為這是非常沉重的，不解除，并通知當(dāng)局。
