“一不小心就吃撐了”成了很多人的常態(tài)。國際病理學研究表明，經常如此不僅會讓消化系統(tǒng)負擔過重，還會引起內臟器官過早衰老和免疫力下降?？偨Y起來，人會“撐”出以下幾種病：腸胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年癡呆癥、糖尿病和癌癥，還會加重慢性呼吸疾病。

　　如果是心血管患者更要注意自己的飲食習慣，在這里向大家推薦“珊瑚七十味丸”鎮(zhèn)心，安神，定驚，調血。用于腦血栓，腦溢血，冠心病，肢體癱瘓，心動過速或過緩，高血壓，小兒麻痹，癲癇及各種神經炎等。尤其對大腦神經和心臟性疾病有特殊功效

　　一直患有糖尿病的朋友，也可以查詢一下去年CQTV新聞聯(lián)播報道過的藏藥“糖康福散”這個產品。它的主治功能是調和龍、赤巴、培根三大因素，滋養(yǎng)生精，補腎，強身壯體，延年益壽。用于糖尿病引起的口干、多飲、多食、消瘦、多汗、足腳麻木、皮膚出疹瘙癢，膚失光澤，視物昏花等癥。

　　但是最好的還是要注意我們自己的飲食原則：早餐不要吃太飽，五成飽即可；中餐要吃好，但只能吃八分飽；晚飯前最好喝半碗湯，這樣可以減少進食量。
 
　　如果你覺得自制力不夠，不妨嘗試以下辦法：一時感覺有點餓就要吃，千萬別等非常餓的時候再吃飯，以免吃得過快。二是飯前最好喝碗湯，可以讓飯量自動減少1∕3；也可以在飯前30—40分鐘喝杯果汁或吃點水果，最好是蘋果、梨或橙子等好消化的水果。三是每頓飯至少吃20分鐘。因為從吃飯開始，大腦要20分鐘之后才能接到吃飽的信號，吃的過快，大腦還來不及反應就已將吃撐了。四是一定要細嚼慢咽。多咀嚼能讓唾液腺分泌一種叫腮腺激素的物質，它具有抗衰老作用。此外，細嚼慢咽還能讓唾液與食物充分混合，起到促進消化、避免餐后出現(xiàn)高血糖、降低膽固醇和血壓的作用。

      “要想不得病，最好吃粗糧”成了近年來的一種流行觀點。其實，粗糧和細糧各有好處，就像兩個’秘書”一樣，共同協(xié)助人體消化系統(tǒng)工作。粗糧含有大量不溶性膳食纖維，能改善胃腸微生物菌落，產生的熱量也比較低；細糧里的膳食纖維是可溶的，熱量較高，但它的蛋白質、氨基酸等含量要比粗糧高。

　　之所以提倡大家吃粗糧，是因為我們以往吃的細糧太多，導致了便秘、肥胖、高血脂、動脈硬化、糖尿病、等一大堆“富貴病”。而粗糧在防治這些疾病的作用上，遠遠超過細糧，它甚至能起到防治抑郁癥、止喘和抗癌的作用。

　　同時也向大家推薦一種產品“二十味沉香丸”特別是睡眠不好的高血壓患者最適合服用此藏藥。它的功能主治：調和氣血，安神鎮(zhèn)靜。用于偏癱，高血壓，神志紊亂，口眼歪斜，肢體麻木失眠。

　　再說回來粗糧和細糧做好的搭配是“二分細八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸飯；8份玉米面加2份白面一起蒸饅頭。如果不喜歡粗糧的口感，可以這樣：一是發(fā)酵后吃，加點酵母能讓粗糧變軟；二是打磨粉碎后吃，尤其豆類、麥麩等，磨成漿能讓蛋白質的吸收率增加到90%以上；三是加點豆?jié){或奶，讓口味更香甜，還能補鈣。

　　不過，平時愛吃肉的人剛開始吃粗糧，一定要循序漸進，一下吃太多會讓腸道無法適應；吃完粗糧一定要記得多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作、幫助消化。豆類最適合治便秘，醋泡黃豆效果理想；小米是健脾和胃的最好食物；玉米、赤小豆、白扁豆中的煙酸能夠起到一定的降血糖作用；蕎麥、燕麥、大豆中的蘆丁等成分可降血脂和軟化血管。

　　在軟化血管的方面也推薦大家服用“珊瑚七十味丸”它的功能主治：鎮(zhèn)心，安神，定驚，調血。用于腦血栓，腦溢血，冠心病，肢體癱瘓，心動過速或過緩，高血壓，小兒麻痹，癲癇及各種神經炎等。尤其對大腦神經和心臟性疾病有特殊功效

　　要提醒的是，千萬別把“粗糧熱”理解為粗糧吃得越多越好，粗糧里的植酸容易和纖維素溶合形成沉淀，影響人體對蛋白質和鈣、鐵、等礦物質的吸收，因此吃粗糧的同時最好多補充點海鮮、豆?jié){、牛奶、雞蛋、冬瓜、黃瓜等食物。