低血糖對(duì)人體是有害的，尤其是對(duì)老年病人，低血糖的危害更甚于高血糖。
這樣運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)低血糖
1. 不及時(shí)進(jìn)食，空腹運(yùn)動(dòng)或吃得太少。
2. 胰島素注射過(guò)量或口服藥用量過(guò)大，活動(dòng)量高于平日又未增加進(jìn)食。
3. 胰島素錯(cuò)打肌肉，導(dǎo)致吸收太快，或注射部位運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
4. 運(yùn)動(dòng)前不測(cè)血糖。特別對(duì)于血糖不穩(wěn)定的糖尿病人，運(yùn)動(dòng)前查一查血糖有利于調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，防止惡性事件的發(fā)生。
5. 活動(dòng)量突然大幅改變。運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)，有些新發(fā)的糖尿病人希望通過(guò)短時(shí)間大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)扭轉(zhuǎn)病情，其實(shí)更容易發(fā)生不良事件。應(yīng)該制定一個(gè)長(zhǎng)期的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)，有氧運(yùn)動(dòng)與阻力訓(xùn)練相結(jié)合。
飲食方面：高蛋白、高脂肪、低碳水化合物飲食，并以少量多餐為主，以減少刺激對(duì)胰島素分泌的作用。
低血糖吃哪些對(duì)身體好?
1、飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物和糖尿病患者同樣的飲食原則，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。
2、高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
藏藥網(wǎng)小編提醒，輕度、中度低血糖可以通過(guò)食物補(bǔ)充糖分，15分鐘后癥狀未解除可重復(fù)一次，但重度低血糖、或癥狀一直無(wú)法緩解，就要迅速送往醫(yī)院就診，并注射葡萄糖。
