現(xiàn)今因為學習、生活、工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好。特別是那些經常光顧著學習或者經常加班熬夜以及需要經常參加各種酒宴的人尤其嚴重。俗話說身體就是革命的本錢，腸胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛順心！所胃病難治吃藥打針能暫緩解都能解決問題，那么我們平時就要注意養(yǎng)護好我們的胃了。
養(yǎng)胃最好的方法就是一日三餐照常吃，零食或者雜七雜八的東西少吃，宵夜也最好別吃，晚上當然也別熬夜，因為熬夜就會餓的。三餐最好吃地清淡些，早餐喝粥最好。
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
溫馨提示：最養(yǎng)胃的食物是面條。如果熬粥，放少許蘇打進去，可以中和胃酸。小米粥就饅頭可以養(yǎng)胃。有胃 病的人兩種飲料應該多喝：一是牛奶，二是熱水。要少食多餐。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾胃?；ㄉ⒓t茶和蜂蜜都是十分養(yǎng)胃的。指壓中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病十分重要的穴位，它位于人體正中線上，臍上 4 寸處。指壓時應采用仰臥位，放松肌肉，一面緩緩吐氣，一面用四指用力下壓，6秒鐘后將手離開，重復10次，能使胃部感到舒適。 在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。每日進行 2～3 次，并要注意調節(jié)飲食，避免暴飲暴食，不吃刺激性食物，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。
