不少現(xiàn)代人經(jīng)常被腰酸背痛困擾，到處尋醫(yī)問藥但卻收效甚微。其實(shí)，腰酸背痛的毛病很多都是由日常生活中一些不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致勞損形成的，日積月累變成了惱人的頑疾。
工作：弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯(cuò)誤的：彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個(gè)小時(shí)。這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛?？措娨暎喊c坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發(fā)上，身體看似得到放松，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損。站立：歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，隨處可見歪身站立的人。這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。走路：低頭含胸影響心肺。專家表示稱，很多人走路時(shí)只顧低頭看路，“這種方式最容易帶來疲勞感。”下樓梯：踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重。有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩(wěn)，這樣尤其傷害膝蓋。跑步：只抬小腿膝蓋遭殃。為什么有些人跑起來看著輕盈，有些則拖泥帶水？陸一帆表示，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。
以上所說的日常生活中應(yīng)該注意保持正確的姿勢(shì)，下面藏藥網(wǎng)小編為大家詳細(xì)介紹一下：
1、工作正確姿勢(shì)：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的坐椅；顯示器別離座位太近或太遠(yuǎn)；坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角；有意識(shí)地將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
2、看電視正確姿勢(shì)：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立。
3、站立正確姿勢(shì)：兩腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。
4、走路正確姿勢(shì)：抬頭平視前方，邁步時(shí)應(yīng)讓大腿帶動(dòng)小腿。采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)的頻率，對(duì)增強(qiáng)心肺功能有好處。
5、下樓梯正確姿勢(shì)：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時(shí)最好全腳掌著地，并避免左右搖晃。
6、跑步正確姿勢(shì)：跑步時(shí)，通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿的聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”，這種姿勢(shì)肌肉最省力，膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺的鍛煉最充分。
溫馨提示：注意保持正確的姿勢(shì)，相當(dāng)一部分腰酸背痛是可以防患于未然的。
