幾乎每個(gè)人都偶爾會(huì)打呼嚕，但是如果打鼾經(jīng)常發(fā)生就會(huì)影響的數(shù)量和你的睡眠質(zhì)量和你的家人和室友。 打鼾可導(dǎo)致睡眠不良者及日間疲勞，煩躁和健康問題越來越突出。 如果你的鼾聲讓你的伴侶醒了，它也可以創(chuàng)建重大關(guān)系問題。 值得慶幸的是，睡在不同的臥室不打鼾的僅此補(bǔ)救。 還有許多其他有效的解決方案。
不是所有的打鼾是相同的。 其實(shí)，每個(gè)人都打呼嚕的原因不盡相同。 當(dāng)你為什么你打呼嚕的底部，那么你就可以找到合適的解決方案，更安靜，更深層的睡眠。
人誰經(jīng)常打鼾有太多的咽喉和鼻腔組織，還是“軟”的組織是比較容易出現(xiàn)振動(dòng)。 你的舌頭的位置也可以得到平滑的呼吸方式。 評(píng)估如何當(dāng)你打呼嚕會(huì)幫助你查明你打鼾的原因是否在您的控制與否。 好消息是，無論怎樣，當(dāng)你打呼嚕，有解決方案，讓您更好的鼾聲。
哪里的打鼾聲音從何而來？
打鼾發(fā)生時(shí)，你不能在睡覺時(shí)用鼻子和嘴巴動(dòng)的空氣自由。 經(jīng)常被你氣道狹窄造成的，無論是從睡眠不好的姿勢(shì)或你的喉嚨軟組織異常。 一條狹窄的氣道獲得的呼吸順暢的方式，并創(chuàng)建打鼾的聲音。
打鼾的常見原因
年齡。當(dāng)你到了中年及以后，你的喉嚨變得更窄，并在喉嚨的肌肉張力降低。
你建的方式。男人有窄的空氣通道比女性更容易打鼾。 一條狹窄的咽喉，腭裂，腺樣體增大，和其他物理屬性有助于打鼾往往是遺傳的。
鼻腔，鼻竇的問題。阻塞氣道吸入做出困難，創(chuàng)造喉嚨真空，導(dǎo)致打鼾。
超重或變形。脂肪組織和肌肉張力差導(dǎo)致打鼾。
酗酒，吸煙，藥物治療。飲酒，吸煙，服用某些藥物可增加肌肉松弛導(dǎo)致更多的鼾聲。
睡眠姿勢(shì)。睡美人平放在你的背部使你的喉嚨的肉放松和阻塞氣道。
