雖然100克榴蓮含有5.33克的脂肪（RDA的20％），它不包含飽和脂肪和膽固醇。膽固醇的缺乏使得膽固醇高的人榴蓮一個(gè)很好的選擇。要添加到的是，它是擠滿了各類營養(yǎng)物質(zhì)。
這種水果的消費(fèi)量將被證明是有益的那些誰擁有較低的能量水平。只是百克該水果的提供27.09克碳水化合物，它是RDA的21％為碳水化合物。100克也提供關(guān)于147千卡（RDA的7％）。
研究表明，這種水果的消費(fèi)量可提高血清素的水平，這是參與調(diào)控我們的睡眠和情緒的神經(jīng)遞質(zhì)。榴蓮是維生素B6，這是需要的制造血清素的良好來源。由于血清素水平低已與抑郁癥，有這種水果能有一定的幫助。
因?yàn)榱裆徥氢?，維生素B和鈣的良好來源，它可能會(huì)幫助促進(jìn)牙齒和骨骼的健康。
這是一個(gè)眾所周知的事實(shí)，維生素C是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以幫助對(duì)抗自由基。榴蓮是維生素C的良好來源，如百克服提供維生素的RDA C.維生素C的33％，在防止自由基損傷有幫助。這有助于在老化過程放慢到一定程度。維生素C是增強(qiáng)免疫力，幫助抵御感染至關(guān)重要。
食用的食物富含膳食纖維是正確的排便非常必要的。的百克榴蓮的現(xiàn)役提供建議的每日攝入量的10％。富含膳食纖維，榴蓮可以幫助預(yù)防便秘，脹氣，等消化有關(guān)的問題。
影響食欲降低人們還可以消耗這種水果。它含有維生素B族的成員，如硫胺素和煙酸，這不僅有利于改善消化功能還能提高人的食欲。
榴蓮也是鉀的良好來源，這有助于在保持鈉含量在體內(nèi)，從而有助于維持電解質(zhì)平衡。因此，它可以幫助維持血壓，從而降低所引起的血壓升高的情況的風(fēng)險(xiǎn)。
百克服務(wù)這種水果提供了9％的RDA的葉酸和鐵5％的RDA的。葉酸是用于制造新的紅血細(xì)胞是必不可少的。因此，該水果的消費(fèi)當(dāng)然可以證明是有益的影響貧血個(gè)體。
據(jù)認(rèn)為，這種水果的消費(fèi)可以幫助促進(jìn)良好的睡眠，因?yàn)樗陌被岱Q為色氨酸，這有助于在代謝血清素和褪黑激素。五羥色胺，以及褪黑激素幫助調(diào)節(jié)人的情緒和睡眠。因此，食用這種水果有利于提高人的身體，以及情緒健康。
榴蓮水果對(duì)健康的好處肯定超過了它的臭味問題。如果你不能讓自己吃新鮮的水果，你可以買冷凍榴蓮，其中的氣味變得有些呆滯。
