有消化問題的人常常注意的食物,胃不負擔(dān)。當身體失去消化食物的能力,是時候改變飲食習(xí)慣。例如,醫(yī)療條件如腸胃炎,要求人應(yīng)該非常小心選擇食物的時候。在這種情況下,很容易消化的食物會造成非常有效地減輕消化問題。
易于消化的食物
可溶性和不可溶性纖維的食物,是很好的鈣質(zhì)來源很容易消化。兩可溶性和不可溶性纖維發(fā)揮重要作用維持正常的消化。他們促進攝入食物通過胃腸道的運動,確保順利排便。
煮熟的綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含有豐富的不可溶性纖維,因此更容易消化。這些食物富含維生素和礦物質(zhì),與高脂肪的食物不會減緩消化過程。這些蔬菜還增加酶的產(chǎn)量,幫助解毒消化系統(tǒng)。所以,如果你的消化系統(tǒng)變得緩慢,吃綠葉蔬菜,如菠菜、苜蓿芽、西葫蘆、南瓜。
大米：醫(yī)生通常建議飲食中包括更多的大米為更好的消化。大米的內(nèi)容經(jīng)常幫助刺激消化的過程。消化系統(tǒng)做最少的工作,促進碳水化合物的分解存在于大米。盡管糙米是更健康的選擇,白米消化快于糙米。中的碳水化合物的米飯被轉(zhuǎn)換成糖速度,因此白米很快消化。
水果：水果,如西瓜、哈密瓜、木瓜和橙子需要非常少的時間去消化由于其高含水量。西瓜被認為是最迅速消化食物,消化時間約20分鐘。然而,水果如香蕉、桃子和杏子包含某些酶,也有助于促進消化。
煮熟的雞：如果你想給一個人沮喪的肚子,去皮煮雞可以是一個不錯的選擇。飯組成的低脂雞和煮好的米飯肯定不會刺激你的胃腸道和負擔(dān)你的消化系統(tǒng),這些都是非常容易消化。
燕麥：燕麥是很容易消化,因為他們富含膳食纖維。有消化問題的人通常建議在他們的飲食中包含燕麥。全麥燕麥食品,包括燕麥麩和燕麥含有可溶性和不可溶性纖維,促進腸功能和支持消化系統(tǒng)健康。
酸奶：雖然酸奶不含纖維,有助于減輕腹部不適,腹脹,通常與消化有關(guān)疾病如腸易激綜合癥。“友好”的細菌的數(shù)十億美元一杯酸奶有助于消化。他們限制有害細菌在消化道的生長,促進健康的消化。酸奶中的有益菌也有助于改善乳糖消化乳糖不耐癥的人。最好是自制的新鮮酸奶,因為它含最高數(shù)量的活躍的細菌培養(yǎng)。
普通的餅干：這是另一個被認為是容易消化的食品。普通餅干也有一個令人愉快的味道,因此人們不三思而后行,在他們的飲食。全麥面粉制成的消化餅干和燕麥也容易在腸道和消化。
