人類(lèi)的心是最強(qiáng)的,以及最弱,身體的器官。它是最強(qiáng)的,因?yàn)樗鼒?zhí)行最重要的功能提供富氧的血液的所有器官的順利運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面,它是最弱的器官,因?yàn)樗梢赃m度的壓力,和過(guò)度的壓力可能會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題和疾病。
因此,重要的是要照顧心臟和增壓你的心避免某些事情,從而使它較弱,容易受到疾病甚至失敗。我們中的許多人都知道一些事情,可能危害心臟,并盡量避免在我們的例程。然而,有小事像某些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致不良后果與你完全不懂你的心。
不吃足夠的水果和蔬菜
我們都知道,水果和蔬菜是我們飲食的主要構(gòu)建塊。然而,有時(shí)候,我們常常傾向于避免吃必要的數(shù)量。研究已經(jīng)證明,人們每天五份以上的水果在降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比不吃,或者吃水果數(shù)量較小。
過(guò)度消費(fèi)的鹽：盡管鹽是健康飲食的重要組成部分,應(yīng)在最小的數(shù)量。當(dāng)超過(guò)這個(gè)量,就對(duì)人體有毒。此外,有額外的壓力消除體內(nèi)的毒素,造成高血壓的問(wèn)題。它進(jìn)一步增加中風(fēng)或心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
過(guò)度消費(fèi)酒精：適量飲酒可以有利健康,以及提供一些生活中愉快的時(shí)刻。研究表明,患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低在每天一兩杯酒的人,比那些不喝,或在大量喝酒。然而,過(guò)量飲酒可能會(huì)有一些負(fù)面影響你的心像高血壓,中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加,心臟衰竭。
忽視睡眠障礙：太多的睡眠(超過(guò)9個(gè)小時(shí))或過(guò)少(少于6小時(shí))的睡眠同樣損害你的心。這兩種極端條件下增加血壓和壓力荷爾蒙水平。失眠,即。缺乏睡眠,會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮,進(jìn)而導(dǎo)致高血壓。同時(shí),在芝加哥大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究中,2008年,建議更短的睡眠和增加冠狀動(dòng)脈鈣化之間的聯(lián)系(冠狀動(dòng)脈中鈣濃度)。
忽略打鼾：除了一個(gè)麻煩事,打鼾可能是一個(gè)嚴(yán)重的健康問(wèn)題與睡眠呼吸暫停有關(guān)。呼吸暫停是一個(gè)障礙,特點(diǎn)是睡覺(jué)時(shí)呼吸中斷,這可能會(huì)對(duì)心臟造成壓力。此外,這種睡眠障礙可能會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因此,如果你碰巧打鼾,醒來(lái)感覺(jué)筋疲力盡,馬上聯(lián)系你的衛(wèi)生保健提供者和得到適當(dāng)治療打鼾的問(wèn)題。
過(guò)度憤怒：雖然適量表達(dá)憤怒是釋放緊張和心理壓力的好辦法,頻繁和爆炸性的憤怒可能會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)人們內(nèi)化自己的憤怒和一個(gè)常數(shù)鎮(zhèn)壓憤怒的感覺(jué)住在里面,它可能削弱他們的心,讓它容易中風(fēng)或者心臟病。
忽略抑郁：在生活中我們每個(gè)人都經(jīng)歷起伏和經(jīng)歷一個(gè)情緒崩潰。然而,它是非常重要的你如何處理這些情況。如果一個(gè)人經(jīng)歷反復(fù)的情緒壓力的實(shí)例,它影響心臟以消極的方式。更具體地說(shuō),壓力其次是抑郁與(一個(gè)衡量動(dòng)脈)內(nèi)膜-中膜厚度增加,這表明血管疾病的惡化。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥,此外,對(duì)心臟病有一些間接的貢獻(xiàn)。抑郁癥促進(jìn)某些不良習(xí)慣比如吸煙和缺乏運(yùn)動(dòng)在某些人,這進(jìn)一步導(dǎo)致心臟的功能問(wèn)題。
