骨質(zhì)疏松癥只是削弱的骨頭,惡化作為一個(gè)個(gè)體。練習(xí)瑜伽的豐富的益處,它也有助于骨質(zhì)疏松?是的,它確實(shí)。蜂鳴器的這篇文章引用一些最有效的瑜伽姿勢(shì)的骨質(zhì)疏松癥,連同他們的好處。
瑜伽姿勢(shì)骨質(zhì)疏松癥
常見的骨質(zhì)疏松癥的治療方法包括藥物,如鈣和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑和鍛煉。瑜伽姿勢(shì)或體位,重點(diǎn)提高骨骼強(qiáng)度。他們幫助減少疼痛和疼痛,骨質(zhì)疏松癥。除此之外,一個(gè)可以繼續(xù)定期常規(guī)治療,仍然遵循瑜伽。根據(jù)驗(yàn)證,一群人68歲平均來說,骨質(zhì)密度進(jìn)行掃描。掃描后,一半的人被教導(dǎo)瑜伽姿勢(shì)。兩年后,再次進(jìn)行掃描在同一群人。結(jié)論是驚人的,因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的人表現(xiàn)出更健康的骨骼密度。事實(shí)上,他們得到骨質(zhì)密度。另外一半沒有練習(xí)瑜伽,失去了大量的骨質(zhì)密度。
對(duì)骨質(zhì)疏松和骨健康瑜伽姿勢(shì)
*長(zhǎng)三角姿勢(shì)骨質(zhì)疏松癥：形成的三個(gè)角度在這種姿勢(shì)代表了三個(gè)方面的瑜伽;心靈,身體,精神。這個(gè)姿勢(shì)讓整個(gè)身體伸一個(gè)懶腰,其中,下半身是加強(qiáng)。
*半月姿勢(shì)骨質(zhì)疏松癥：這個(gè)姿勢(shì)非常有利于提供止痛經(jīng)歷了由于骨質(zhì)疏松癥。姿勢(shì)側(cè)重于加強(qiáng)脊柱和腹部。它還延伸腿和臀大肌。
*橋造成骨質(zhì)疏松：這個(gè)姿勢(shì)是治療骨質(zhì)疏松癥,給放松伸展脊柱,頸部,胸部和背部。加強(qiáng)后,骨盆和脊柱。
*扭曲的三角姿勢(shì)骨質(zhì)疏松癥：這個(gè)姿勢(shì)使脊柱溫柔,這讓骨骼施加壓力,和身體的反應(yīng)通過建造更多的骨強(qiáng)度。這個(gè)姿勢(shì)還支持脊椎和構(gòu)建強(qiáng)度。
*樹造成骨質(zhì)疏松：樹式很好改善身體姿勢(shì)。它伸展脊椎對(duì)齊與身體很好。加強(qiáng)背部、肩膀、臀部肌肉,幫助人體達(dá)到臀部肌肉的穩(wěn)定和平衡。
*寬腿站向前彎曲：這個(gè)姿勢(shì)把重量放在臀部和腿,并加強(qiáng)下半身。它是有益的,因?yàn)樨?fù)重法案加強(qiáng)了大臀部和腿部的骨頭。它還提高了姿態(tài)和靈活性。脊柱的姿勢(shì)也使得凹性和靈活性。
*坐姿扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)骨質(zhì)疏松癥：在這個(gè)放在脊柱造成更大的壓力。得到了溫柔的扭轉(zhuǎn)和拉伸脊柱,這反過來,給骨骼施加壓力,但不是椎骨。身體對(duì)壓力的反應(yīng)也在某種程度上,它構(gòu)建更多的骨頭。
*眼鏡蛇姿勢(shì)骨質(zhì)疏松癥：這個(gè)姿勢(shì)使脊柱伸展,有著溫柔的彎曲。加強(qiáng)脊柱和上背部的肌肉。姿勢(shì)很好改善脊柱的姿勢(shì)。專注于脊柱的姿勢(shì)非常有利于防止駝背,在骨質(zhì)疏松癥是一種常見的標(biāo)志。
記住,隨著年齡增長(zhǎng),我們的骨骼變得較弱。當(dāng)我們年輕的時(shí)候,突然身體動(dòng)作不產(chǎn)生并發(fā)癥,在大多數(shù)情況下。但是,身體不能突然當(dāng)我們年長(zhǎng)的和極端的身體運(yùn)動(dòng)。在骨質(zhì)疏松癥,特別是,有骨頭傷害的風(fēng)險(xiǎn)控制和極限運(yùn)動(dòng)。所以,總是溫柔的在執(zhí)行任何瑜伽姿勢(shì)。慢慢來,慢慢地進(jìn)出的姿勢(shì)?？偸窍葻嵘?和伸展你的身體。
