每個月“大姨媽”造訪，都是女性朋友非常不爽的時候。尤其是有痛經(jīng)情況的女性，每個月的那么幾天總是很能折騰人。吃止痛藥、巧克力、喝熱水都使上了，但是每個月還是照樣痛。藏藥網(wǎng)小編告訴痛經(jīng)的女性，根據(jù)有關研究發(fā)現(xiàn)，女性平時吃素可緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)，多吃素食的原因： 因為蔬菜、豆類等是低脂肪食物，可改變體內(nèi)調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為理想。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經(jīng)的目的。
素食
研究調查，對30名有嚴重痛經(jīng)的女性進行了“低脂肪素食”的飲食療法，在兩個月經(jīng)周期的治療后，這30名嚴重痛經(jīng)的女性不但痛經(jīng)的程度降低了，并且連惡心、焦慮、腹脹等經(jīng)前癥候群癥狀也減輕了，痛經(jīng)時間也從之前的7天降到了4天，從這次調查中可以發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)怎么緩解，清淡的素食對于緩解痛經(jīng)起到很大的幫助作用。
蘋果
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
