懷孕期間的上背部疼痛是很常見(jiàn)的，尤其是在孕晚期。 一個(gè)女人在這個(gè)階段，這使她的背部肌肉過(guò)度壓力獲得相當(dāng)大的比重。 了解更多有關(guān)負(fù)責(zé)懷孕期間造成背部疼痛的因素，以及如何處理這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)這個(gè)蜂鳴器寫了。
受孕激素影響，再加上量體重的澎湃水平在懷孕的后半穿上可呈現(xiàn)多種身體不適，背痛是其中之一。 準(zhǔn)媽媽通常的經(jīng)驗(yàn)在后腰區(qū)域，這是相當(dāng)普遍的在此期間的痛苦。
但在后期，即，在孕晚期，孕婦可以從上背部疼痛受苦，因?yàn)樽訉m的大小達(dá)到最大值。 懷孕這個(gè)階段的標(biāo)志是所發(fā)生準(zhǔn)備身體分娩巨大的變化。 讓我們進(jìn)一步了解在此期間，可能會(huì)導(dǎo)致背部疼痛，以及如何盡量減少與一些簡(jiǎn)單的生活方式改變的幫助下痛苦的因素。
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孕激素的水平上升放松，放松腰部和腹部的肌肉和韌帶，以適應(yīng)寶寶和促進(jìn)分娩。 但是，這損害了骨盆的穩(wěn)定性和背面，因此，這些地區(qū)的肌肉必須更加努力地工作，以保持平衡。 在過(guò)度勞累背部肌肉可以得到容易疲勞，這反過(guò)來(lái)又可以引起腰痛。
一個(gè)女人能獲得高達(dá)25％的重量在懷孕期間，它通過(guò)把更多的壓力，背部肌肉增加了問(wèn)題。 這削弱了背部肌肉，并導(dǎo)致疼痛的下或上背部區(qū)域。
寶寶的成長(zhǎng)規(guī)模和子宮被它向前移動(dòng)，哪些地方對(duì)背部肌肉的壓力改變身體的重心。 這種額外的壓力，可能會(huì)損傷這些肌肉而引起腰痛。
懷孕期間上背部疼痛的另一重要原因可能是乳房的增大。 懷孕期間增大的乳房的大小和重量可以應(yīng)變肋，頸部和背部，除了拉動(dòng)肩膀向下。
如何緩解和預(yù)防上背部疼痛：上部和懷孕期間腰痛的現(xiàn)象相當(dāng)普遍。 但無(wú)論是條件可以設(shè)法與該解釋如下一些簡(jiǎn)單的措施，幫助在很大的程度。
維持良好態(tài)勢(shì)：保持良好的姿勢(shì)是預(yù)防背痛懷孕期間最重要的步驟之一。 孕婦應(yīng)經(jīng)常站立和保持背部盡量伸直坐在直立的位置。 然而，他們不應(yīng)該坐在或站在一個(gè)位置太久。 變換體位定期為緩解和預(yù)防妊娠有關(guān)的背部疼痛非常重要。 如果腳保持在一個(gè)較高的位置而坐，它可以幫助很多在減少疼痛。 孕婦不應(yīng)該交叉雙腿而坐。
保持適當(dāng)?shù)乃耍弘S著選址和站在護(hù)理，孕婦應(yīng)保持適當(dāng)?shù)乃恕?而不是睡在背，他們應(yīng)該睡在旁邊有一個(gè)或兩個(gè)稍微彎曲膝蓋。 這可以幫助減輕背部肌肉的壓力。 懷孕支撐枕頭也可以用于此目的，或者你可以將膝蓋和另一個(gè)之間的一個(gè)枕頭在你的腹部而睡。 這可以幫助保持中立脊椎位置。 雖然從床上爬起，第一輥上一邊，然后自己推到站立前坐姿。
避免提舉重物：起吊重物在懷孕期間應(yīng)嚴(yán)格避免，尤其是在第二和第三孕期。 即使是同時(shí)抬起輕的物體，千萬(wàn)不要彎腰在腰間。 一名孕婦應(yīng)經(jīng)常彎曲她的膝蓋，但保持背部挺直，同時(shí)拿起東西從地面。
穿舒適的鞋：總是穿著鞋，可以均勻地分配你的體重。 婦女應(yīng)避免懷孕期間穿高跟鞋。 低跟鞋和平底鞋，可以提供足夠的支持，除了平均分配身體的重量，有利于孕婦。
運(yùn)動(dòng)與按摩：有幾個(gè)練習(xí)，準(zhǔn)媽媽可以做些什么來(lái)加強(qiáng)自己的背部肌肉。 你可以跟你的醫(yī)生或保健提供者更多地了解，可以在懷孕期間進(jìn)行的練習(xí)。
應(yīng)用冷熱敷 ：對(duì)于臨時(shí)背部疼痛緩解，感冒或熱敷都可以使用。 這些可交替使用，以從痛苦中得到解脫。 像對(duì)乙酰氨基酚的藥物，也可采取上背部疼痛緩解，但只有在醫(yī)生或保健提供者的監(jiān)督。
除了上述預(yù)防措施，孕婦應(yīng)在此期間佩戴好支持胸罩，和寬松舒適的衣服。 雖然懷孕期間腰痛是很常見(jiàn)的，它不應(yīng)該掉以輕心。 嚴(yán)重的背部疼痛需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑u(píng)估，并通過(guò)咨詢醫(yī)生處理。
