食物對雙方的情緒和睡眠產(chǎn)生巨大的影響。 秘密可能在于大量營養(yǎng)素和食品中固有的微營養(yǎng)物的各種組合中。 某些氨基酸，為實例，提供構(gòu)建模塊為各種神經(jīng)遞質(zhì)（大腦化學物質(zhì)）產(chǎn)生的平靜，和平和樂觀情緒。 如果我們每天吃什么，但種類繁多的純凈，天然，健康的食品，我們可能會得到我們所需要的感覺很好的營養(yǎng)物質(zhì) - 并良好。
可悲的飲食可能有助于失眠
我是一個終生的失眠癥與我失眠調(diào)峰每當我的壓力水平上升到一個白熱化的程度和水準我記得照顧自己的時候。 作為一個孩子，我被稱為一個'粗臥鋪'我的母親，不斷拉開床罩，墜床，夢游和我說夢話不停。 這是繼我到成年，使得一些夜晚如此困難甚至貓不想旁邊睡覺我！
有一件事我注意到的是，更多的我的飲食習慣反映了典型的SAD或標準美國飲食，壞了我的睡眠會。 在更多的加工和包裝食品，我吃，例如，多累我會覺得由一天結(jié)束，但壞了我的睡眠會。 著手進行我自己的生食旅程是一個救星，并增強了我的睡眠巨大。
我們的身體是敏感的儀器，并改變睡眠，能量，消化和濃度往往線索，以什么生化發(fā)生在我們里面。 我注意到，在天當我消費什么，但生果，直到中午，大多生的食物，直到吃晚飯，其次是熟素食餐，我睡得更好。 我會睡得更深入，睡得更久。 我也發(fā)現(xiàn)我的情緒改善，我的能量水平上升。 就當我沒吃過的'干凈'和依靠烤全麥面包與一些自制水果蔓延的早餐和其他熟食，有時處理或餐廳的食物一天的休息，我會睡在我的椅子落天看電視的晚上8點，但很清醒，并在時鐘盯著午夜。
生的食物和更好的睡眠
根據(jù)這些意見，我的生食的飲食和良好的夜間睡眠之間的關系，我來到了以下結(jié)論：
• 排毒：吃什么，但水果和新鮮果汁在早晨是排毒的一個經(jīng)得起時間考驗的方法。 當我這樣做的日子里，我消滅改善......我相信，我的自然排毒循環(huán)得到加強。 越少漂浮的毒素，效果更佳我的睡眠。
• 自然的飲食習慣：當我專注于我的生食的目標和吃掉將近100％原生的日子里，我傾向于停止進食黃昏。 我吃水果，早上，綠色蔬菜，下午和晚上多的蔬菜，停止我的食物的攝入量大約黃昏。 在此之前的自然形態(tài)，我們的身體都編程為跟隨，這可能提高了我的清醒與睡眠周期了。
•減少食物稱重我失望：上周，我決定在一個水果走上快一天。 我吃了什么，但水果，直到晚飯時間，其次是很輕的晚餐。 我睡得很沉的巖石夜晚！ 用較少的食物稱重我失望，我的身體似乎自然而然采取的睡眠周期的照顧。
是生的食物對失眠的終極治療？ 大概不會。 我敢肯定有很多生的食物的人誰吃100％生的食物每天誰發(fā)現(xiàn)，他們可以晚上睡著了不倒。 我們是獨特的，與應對不同刺激不同的機構(gòu)。 但我希望，生的食物是如何幫助我的失眠我個人的見證可以幫助您。 根據(jù)我身體的自然循環(huán)吃飯，選擇清淡一點的食物，偶爾快肯定比聽在走廊的落地鐘整夜敲擊小時只要我盯著天花板對抗失眠再次！
