越來越多的吸煙成癮是一個艱難的過程。這需要毅力和驚人的毅力戒除毒癮和依賴了你的生活，和戒斷癥狀可以是可怕的。但考慮到你的肺管理每天約20,000至關(guān)重要的呼吸，停藥后癥狀肯定是值得付出的代價。
煙堿，其在煙草中發(fā)現(xiàn)，是一種化學(xué)上癮。它改變了我們的身體，并迫使它期望尼古丁的穩(wěn)定供應(yīng)。如果穩(wěn)定的水平不能維持，身體患有戒斷癥狀。最嚴(yán)重的戒斷癥狀都是心理層面的，包括嚴(yán)重的抑郁，煩躁，焦慮，健忘，和發(fā)脾氣。戒煙后身體問題的范圍可以從嚴(yán)重的呼吸問題和消化系統(tǒng)紊亂不安，出汗，手中良性刺痛的感覺一般。
呼吸問題后你戒煙
造成尼古丁戒斷呼吸問題通常在于一個普通感冒的范圍。除非它是不可逆的損傷，如肺癌，尼古丁的不良影響通過在肺中去除尼古丁的沉積是自然抵消。
肺是由分鐘發(fā)狀突起，稱為纖毛內(nèi)襯。這些像過濾器，保持了潛在的有害物質(zhì)被鞭打出來，引起咳嗽。尼古丁損害纖毛，并癱瘓或破壞肺的內(nèi)襯。當(dāng)你戒煙，纖毛成為功能再次開始席卷從香煙中的有害沉積物。這會導(dǎo)致過度的咳嗽和喉嚨痛。
有毒供詞的這個外排也可引起呼吸急促，癥狀相似，慢性阻塞性肺病。
這些呼吸問題，通常只持續(xù)了幾個星期戒煙后，并在他們的兩周左右的峰值戒煙后。但作為身體開始恢復(fù)正常時，效果變得補(bǔ)救，且后約10周很少感覺到?？紤]到你已經(jīng)污染你的身體好幾年戒煙前幾個月是一種穩(wěn)健的投資，是不是？
的方式來減輕戒斷癥狀的強(qiáng)度
雖然這些癥狀是不可避免的，你當(dāng)然可以緩解他們。這里有一些方法來減少尼古丁戒斷癥狀的強(qiáng)度。
保持清潔
這似乎是一個顯而易見的解決方案，但它仍然是最重要的。你剛才讓你的身體開始切身愈合過程，現(xiàn)在不自己擾亂。香煙看似最簡單的選擇，但集中在未來更大的利益，而不是在目前的不適。
呼吸清新
一段時間以來，遠(yuǎn)離環(huán)境刺激物。如果你能負(fù)擔(dān)得起，去度假的一些處女地區(qū)。如果沒有，穿簡單的面膜為你的恢復(fù)時間。你的呼吸系統(tǒng)是極其脆弱的，現(xiàn)在 - 不緊張甚至更多。
鍛煉
拋開至少一個半小時，每天的有氧運動。深呼吸有助于恢復(fù)，并有助于肺部恢復(fù)滿負(fù)荷和彈性。
除非您有損壞你的肺部，無法修復(fù)，停藥后癥狀消退在一個相對短的時間內(nèi)，你可以過上健康，令人滿意的生活。
