保持食物日記是找出食物，引起消化不良有幫助。 下面是其他一些建議：
*少食多餐，使胃中并不一定是硬的或長的工作。
*慢慢吃。
*避免使用含有高量的酸，如柑橘類水果和番茄食品。
*減少或避免食物和含有咖啡因的飲料。
*如果壓力是你消化不良的觸發(fā)，重新評估你的生活方式可能有助于減輕壓力。 學會管理壓力的新方法，如放松和生物反饋技術。
*吸煙者應該考慮戒煙，或者至少不吸煙的權利在進食前或后，因為吸煙會刺激胃壁。
*削減飲酒，因為酒精會刺激胃壁。
*避免穿緊身的衣服，因為他們往往壓縮腹部，這可能會導致其內容物進入食管。
*不運動了全胃。 相反，鍛煉前一餐或吃了一頓后至少一小時。
*吃完后，不要躺下。
*等待至少3小時，睡前你一天的最后一餐之后。
舉起你的床頭，讓你的頭部和胸部比你的腳高。 可以通過將6英寸的塊下的床柱在床頭做到這一點。 不要使用多層枕頭來達到同樣的目的。 你只會把你的頭，可以增加壓力，你的胃，使胃灼熱更糟的角度。
藥物推薦，可以服用石榴健胃丸，于現(xiàn)代醫(yī)學認為，消化功能紊亂涉及運動、分泌、吸收及血液供應等多個環(huán)節(jié)，其間互相影響，互為因果，無論從發(fā)病和治療學出發(fā)，均不宜著眼于某個環(huán)節(jié)。石榴健胃散是根據(jù)藏醫(yī)“龍”、“赤巴”、“培根”的三個因學說和辨證論治的思想，從根本上解決消化不良的問題。其中以石榴子為君藥，具有健胃消食的作用；蓽苃、肉桂、肉豆蔻為臣藥，共奏溫中行氣、化滯除濕的作用；西紅花為佐藥，活血化淤，改善胃腸道的血供。本品從運動、分泌、吸收及血液供應等多個環(huán)節(jié)調節(jié)消化功能，故療效理想，治療完全。
