有缺乏睡眠對我們的健康造成嚴重后果。通過這篇文章了解更多有關(guān)該機構(gòu)表示，因不良的睡眠的跡象，他們的不良影響。
可能是什么原因睡眠不足？你郁悶在工作中，有沒有緊張的事件發(fā)生在家里，你病與某些胃腸道和神經(jīng)系統(tǒng)疾病？調(diào)查和診斷你的病情，因為這些可能會干擾你的睡眠。一個奇怪的一天的睡眠不足是完全正常的，但是這成為嚴重危害我們的健康，如果其中一個出現(xiàn)故障，每天獲得良好的睡眠。
一個人必須獲得至少7 ?8小時的睡眠時間，但許多成年人只得到5 ?6小時或每日甚至更少。這可能是因為睡眠障礙或繁忙的生活方式1引線。由于這個原因，就在我們的眼皮底下，我們的身體變得虛弱。
我們的身體需要休息和時間來修復我們的身體組織。否則，我們被從兩端燃燒的蠟燭剝削我們的健康。大多數(shù)人忽視了睡眠不足的癥狀。在我們的大腦中，大腦皮質(zhì)保持忙碌，監(jiān)督各種各樣的讓我們準備好第二天的任務。
癥狀
*最常見的癥狀一個人從睡眠剝奪臉上的痛苦是沉重的眼皮和視力模糊。眼睛看起來水汪汪的，他們往往受到傷害，好像有什么東西被刺痛了眼睛。
*人會打哈欠過度全天會覺得很累。他也可能會遇到注意力不集中，并有煩躁的情緒波動。
*皮膚得到的影響，折皺紋路開始出現(xiàn)與眼睛下方可見的黑眼圈。
*其中最常見的體征是體重增加。睡眠不足是緊密相連的肥胖。
*其他的一些癥狀有頭暈，頭痛，擾動心神，或麻煩而說話或理解，壓力，混亂和嚴重的焦慮。
*少睡也會影響一個人的記憶，邏輯思維，推理和解決問題的能力。這也使得一個人無法正常工作，也是最常見的癥狀可見學生和青少年中的一個。
*另一個最常見的癥狀是全身酸痛，便秘，減少反應時間。睡眠剝奪者造成極度疲勞會影響身體。其結(jié)果是，一些人出現(xiàn)幻覺和噩夢。
*睡眠不足的人增加一倍，從心血管疾病死亡的機會。他們體驗其中的一些嚴重的健康問題，如心臟發(fā)作，糖尿病，心律不齊和高血壓。
副作用
*抑郁癥是很常見的人誰不睡不好覺。人們從睡眠不足的痛苦往往顯得模糊而分心。
*睡眠不足會降低精神警覺性。隨著時間的推移，它甚至可以導致失眠。
*睡意也被認為是在一些最大的駕駛災害和致命的汽車事故，在世界各地遇到的一個主要因素。
*這也是說，睡眠不足是非常密切相關(guān)的增加，阿爾茨海默氏病和2型糖尿病的風險。
*睡眠不足，往往會刺激人的食欲，使他渴望的食物，高脂肪和碳水化合物計數(shù)。
*它也可以走另一條路輪對某些人來說，他們可能會遇到的重量巨大的損失。
*其他一些副作用性欲降低，動作笨拙和情緒波動。
如何睡得更好
*一般人應該每天晚上至少8小時的睡眠時間。經(jīng)過嚴格的就寢時間可以保證你在晚上得到適當?shù)乃摺?/div>
*首先，我們必須確保室內(nèi)通風良好，床和枕頭都非常舒適，適合你的。
*房間應該是黑暗，安靜，遠離任何噪音或干擾。
*每個人都應該只是盡量放松，避免緊張/郁悶的事情，工作或家庭需求的思考，而在床上。
*輾轉(zhuǎn)反側(cè)或強迫自己睡覺也無濟于事，而不是嘗試冥想，默默祈禱，或聽催眠音樂或做瑜伽姿勢誘導睡眠。
*睡眠不足的人應該遵循像一個簡單的散步或騎自行車在早晨的陽光經(jīng)常早上的例行演習。
*暴飲暴食，晚上，吸煙，飲酒或咖啡，只是睡前是一些對睡眠不足的主要原因，不是感覺清新而惱火，在上午強調(diào)。
*嘗試一碗燕麥粥用溫牛奶或一個香蕉用一把杏仁，睡前2-3小時前，他們往往會促進一個寧靜/放松的睡眠。
*精油按摩你的腳的底部，并與一些薰衣草或洋甘菊油，以緩解失眠的寺廟。
*試試芳香療法。享受寧靜和寧靜的睡眠，噴薰衣草，纈草，茉莉或西番蓮身體噴霧到您的枕頭和床罩。這種療法可以幫助你的感官平靜下來，你會更快入睡。
現(xiàn)在，你知道的癥狀，千萬不要忽視你的身體的呼救聲。在總結(jié)筆記，不要忽視這些癥狀，特別是如果你正期待著一個健康的晚年。記住，身體健康是很重要的，只是確保你吃的權(quán)利，以及每日得到某種鍛煉，你和平和幸福入睡。
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