無法找到你的車鑰匙？ 忘了什么是你的購物清單上？ 不記得你在健身房喜歡私人教練的名字？ 你并不孤單。 每個(gè)人都忘記的事情偶爾為之。 盡管如此，記憶力減退是沒什么可掉以輕心。 雖然沒有保證，當(dāng)談到防止記憶力減退或癡呆，記憶技巧能有所幫助。 考慮七個(gè)簡(jiǎn)單的方法來提高你的記憶 - 和知道何時(shí)尋求記憶力減退的幫助。
1：保持思維活躍
正如體力活動(dòng)有助于保持身體的形狀，精神刺激的活動(dòng)有助于保持你的大腦的形狀 - 也許保持記憶力減退狗急跳墻。 做填字游戲。 閱讀您通常跳過報(bào)紙的一部分。 采取替代路線行駛時(shí)。 學(xué)會(huì)演奏一種樂器。 志愿者在當(dāng)?shù)貙W(xué)校或社區(qū)組織。
2：經(jīng)常應(yīng)酬
社會(huì)交往有助于抵御抑郁癥和壓力，這兩者都可以導(dǎo)致記憶力減退。 找機(jī)會(huì)獲得與親人，朋友和其他人在一起 - 特別是如果你獨(dú)自生活。 當(dāng)你邀請(qǐng)分享一餐或參加活動(dòng)，去！
3：要有條理
你很可能會(huì)忘記的事情，如果你的家是混亂和筆記都亂了陣腳。 記下任務(wù)，約會(huì)和在一個(gè)特殊的筆記本，日歷或電子策劃其他事件。 你甚至可以重復(fù)每個(gè)條目出聲來，你記下來，以幫助鞏固它在你的記憶。 保持待辦事項(xiàng)電流，并核對(duì)您已經(jīng)完成的項(xiàng)目。 設(shè)置某一個(gè)地方為你的錢包，鑰匙等必需品放在一邊。
4號(hào)：焦點(diǎn)
限制分心，而不要試圖做太多的事情一次。 如果你專注于你正在努力回憶的信息，你將更有可能后來回憶它。 它也可能有助于連接你想記住一個(gè)最喜歡的歌曲或其他熟悉的概念是什么。
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