用苛刻的工作時間表和其他繁忙的生活方式，大多數(shù)人沒有得到的時候，包括在他們的日常適當鍛煉。而且因為他們沒有得到的時候身體去健身中心，演習完全從他們的日程安排被忽視。最終的結(jié)果是，他們的健康受到損害，對健康狀況的偵探來的。這一切都可以避免通過采取在你的辦公桌一些簡單的練習，不需要任何特殊的設(shè)備。健康專家意見認為行使任何金額是有幫助的，因為好處是累積的。下面的章節(jié)將解釋究竟是什么這些簡單的練習包括和如何去一樣。
演習包括
下面的練習是非常簡單，但非常有效。如果你做任何患有疾病，建議你開始與任何這些之前，您咨詢您的醫(yī)療保健專家。
手腕伸展
由于電腦這幾天的廣泛使用，手腕都做了很多工作。做這個練習面臨的地板手掌伸出你的手臂在眼前。握住手指用另一只手輕輕拉出，手指朝自己伸前臂和手腕。保持30秒，并重復(fù)練習另一方面。每只手重復(fù)5次。
下背部伸展
許多人從下背部疼痛，由于坐了很長一段時間。要做到這一點后面運動，豎坐于椅子上，把你身后的左臀部左臂。輕輕擰到左邊，并用你的右手，幫助你加深對舒展。保持拉伸30秒，并重復(fù)伸展右側(cè)為好。
側(cè)彎
做這個練習，坐在靠近椅子的邊緣，背部挺直。鎖定你的手指，手心相對遠離你。擴展你的手在空中，向他們?nèi)∵^頭頂，然后靠在右邊的腰部，并嘗試盡量降低盡可能彎曲。保持30秒，回來的起始位置，重復(fù)練習左側(cè)為好。做3-5組，每邊。
腿擴展
坐下來與你的背部緊緊擱靠在椅子的背部和大腿與地面平行。堅持到座墊的邊緣，保持背部挺直，腳尖指向你的鼻子，慢慢地延長你的右腿在空中，直到它是直的。當你擴展你的腿，也別把你的膝蓋，腿回到起始位置，重復(fù)在另一條腿上。做3組，每組的每16重復(fù)。
站在俯臥撐
由于我們坐在同一個位置一整天，我們可以開發(fā)僵硬的肩膀。這項工作將有助于工作的胸部，三頭肌和肩膀。站在約三英尺遠的地方，對著一堵墻。將兩手放在墻上約與肩同寬。慢慢放下你的身體朝墻，你彎曲你的胳膊肘，直到你的鼻子即將觸壁?；氐狡鹗嘉恢茫貜?fù)5次。
腹部練習
收縮腹部和臀部肌肉并保持30 ?40秒鐘，然后松開前相同。全天重復(fù)這個練習幾次。但是，不要馬上做這個練習你有你飯后服用。
隨著這些練習，它也建議你走，上下樓梯，也一定要鍛煉你的眼睛為好。以一個小破每半小時也放松你的肌肉。不過，建議你離開你的座位，并采取在辦公室一個小的步行路程。
