繁忙的生活，休息不當(dāng)，和不適當(dāng)?shù)娘嬍秤绊懭说纳眢w以一種消極的方式作出貢獻。當(dāng)血液被泵到身體的每個部分，不受任何阻礙人體功能處于理想狀態(tài)。一個健康的心臟是合理飲食的結(jié)果。含脂肪高層次的飲食可能是有害心臟，但是，并非所有的脂肪含量是壞的。脂肪可以被歸類為有害的食物中的脂肪，包括飽和脂肪和反式脂肪，健康的膳食脂肪包括單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。它把飲食中的健康脂肪含量，避免不健康的脂肪是重要的。
健康膳食脂肪來源之一是橄欖油。它采用的是地中海飲食的關(guān)鍵組成部分，并從橄欖油，這是地中海盆地的作物獲得。美國人的飲食包括不健康的脂肪比例較大的黃油，奶酪，蛋黃醬等形式，這是為什么，心腦血管疾病的發(fā)病率更是在美國相比，地中海國家。然而，這些天，人們對納入健康脂肪的食物引發(fā)了飲食中的橄欖油的使用。有許多好處和橄欖油的副作用。它可以被用于烹飪和調(diào)味料。有多種類型的，它在市場上。的特級初榨橄欖油是最好的之一，推薦的人，目的是減少高膽固醇水平。
橄欖油的化學(xué)成分
要了解如何橄欖油和膽固醇水平有關(guān)系，讓我們快速瀏覽一下它的化學(xué)成分。它包含：、脂肪酸、過氧化物、游離脂肪酸、多環(huán)芳香烴、多酚、維生素、顏料。
橄欖油主要包括甘油三酯分子。不同類型的脂肪酸被連接到一個三?；视头肿?。這些包括油酸，亞油酸，棕櫚酸，硬脂酸和亞麻酸。油酸是主要的脂肪酸組成周圍55-83 ％的橄欖油。它是一種單不飽和脂肪酸也就是說，一個健康的膳食脂肪。包括橄欖油在飲食中增加了健康飲食中的脂肪在體內(nèi)的比例。
請問橄欖油降低膽固醇？
橄欖油的化學(xué)組成使得它清楚地表明這種油具有更量的健康膳食脂肪相比，有害的脂肪。人的心臟提供的血液通過冠狀動脈。上升，在體內(nèi)導(dǎo)致冠狀動脈的脂肪沉積，以及壞的膽固醇水平。這會導(dǎo)致堵塞，由于其中心臟具有泵更難動脈，以推動血液通過的堵塞，因此，它可以達到不同的身體部位。此施加在心臟肌肉和結(jié)果在高血壓或血壓上升的壓力。瑞星膽固醇水平也可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟疾病。
使用橄欖油有助于減少在體內(nèi)膽固醇水平在一定程度上。在它存在的單不飽和脂肪酸有助于降低總膽固醇水平和在體內(nèi)的低密度脂蛋白水平。另外，單不飽和脂肪酸不降低其身體，相反多不飽和脂肪酸可降低高密度脂蛋白膽固醇有益的高密度脂蛋白水平。以這種方式，橄欖油增加的健康脂肪在體內(nèi)的含量，并減少不必要的脂肪。必須牢記的是，使用橄欖油以及含飽和脂肪的食物不會降低壞脂肪含量。每個人都應(yīng)該取代不健康的脂肪用它來獲得它的好處。
對于那些誰是重量的忙碌脫落多斤，不要忘記，橄欖油還具有熱量相同數(shù)量的其他油中發(fā)現(xiàn)。所以，要當(dāng)心油你消耗的部分。如果你是人誰是在發(fā)展冠狀動脈疾病是由于體內(nèi)高膽固醇水平的高發(fā)人群，這不是一個壞主意，用橄欖油形式健康的脂肪取代不健康的脂肪在你的飲食，減少膽固醇水平，并有一個健康的心臟！
