當(dāng)面臨呼吸困難，我們經(jīng)?？吹乃幬?，這將有助于改善我們的條件。然而，很多時候，營養(yǎng)素，特別是維生素攝入量不足，實際上是負(fù)責(zé)肺活量下降，會導(dǎo)致呼吸困難，間歇性。增加一個人的維生素攝入可以很長的路要走，有助于改善肺功能，從而以更好的方式讓一個呼吸。

 

維生素幫助呼吸       

維生素D

 

服用維生素D的補充形式，可以幫助提高運動耐受力與慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者的影響。正如我們都知道，慢性阻塞性肺病患者發(fā)現(xiàn)很難進(jìn)行任何鍛煉時間不長，由于呼吸問題。即使很短的時間鍛煉，使這些患者喘不過氣來。然而，以增加維生素D的攝入量，有助于提高他們的運動表現(xiàn)的慢性阻塞性肺病患者 進(jìn)行的一項研究顯示，在比利時，包括50名患有慢性阻塞性肺?。–OPD），參與者被分為兩組，一組放在一個特定劑量的維生素D，而在第二組的受試者接受安慰劑丸每天3個月。維生素D的劑量的調(diào)整在這樣一種方式，它保證按月參加者獲得了10萬IU的維生素D。研究完成后，每個參與者的健康狀況進(jìn)行了評估的各種參數(shù)，包括呼吸肌功能和運動能力。 研究發(fā)現(xiàn)顯示誰的維生素D劑量的患者更好的呼吸肌功能，并能夠行使一個較長的時間較安慰劑藥丸被放在對口。因此，補充維生素D的用量，加強(qiáng)在慢性阻塞性肺病患者的呼吸肌功能和運動性能起到了至關(guān)重要的作用?；颊吣軌蛐惺垢嗟幕盍蛷?qiáng)度，由于維生素D攝入量。然而，令人驚訝的是，他們沒有報告任何改善他們的整體福祉。 在另一項研究中，有人指出，維生素D有助于緩解呼吸結(jié)核?。═B）的受災(zāi)群眾。這項研究，涉及超過10,000韓國成年人參與，表明由于吸收的維生素D，肺功能增加肺活量顯著改善已被鏈接到量的維生素D存在于血液中，發(fā)現(xiàn)了這項研究。研究人員觀察到，誰患了結(jié)核病，在過去，也遭受了低血液中維生素D的生物標(biāo)志物的水平。維生素D的生物標(biāo)志物的增加表明改善肺的功能。現(xiàn)在，研究人員認(rèn)為，維生素D可以幫助提高的先天免疫系統(tǒng)，以及加快固化的感染。研究指出，維生素D可以起到至關(guān)重要的作用，提高結(jié)核病患者的肺功能。充足的維生素D水平可能防止結(jié)核病的發(fā)病。

 

維生素C

 

維生素C可以幫助減少緊縮的空氣通道，通常運動，發(fā)現(xiàn)在隨機(jī)試驗期間或之后不久發(fā)生的。條件稱為運動誘發(fā)的支氣管收縮（EIB）引起的呼吸道發(fā)炎，從而限制自由流動的空氣進(jìn)入肺部。歐洲投資銀行通常標(biāo)記咳嗽，喘息，呼吸麻煩。在BMJ公開賽，在線雜志報道的一項研究表明，維生素C可以減少炎癥反應(yīng)，有助于減輕EIB。維生素C作為一種抗發(fā)炎劑，工程，以減少氣道狹窄的EIB。

 

維生素A

 

維生素A，不僅對眼睛有好處，而且還有助于維持正常的肺功能。維修及加強(qiáng)粘膜排隊肺部。維生素A的粘膜細(xì)胞維持正常運作，保護(hù)肺部免受空氣中的有害病原體。所以，個人與肺的問題，妨礙呼吸可以通過增加維生素A攝入量中獲益。通過動物試驗和研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏可損害肺部。

 

維生素B12

 

取決于我們的身體產(chǎn)生健康的紅血細(xì)胞（紅細(xì)胞）的維生素B12。不足的維生素B12的攝入量降低的紅細(xì)胞計數(shù)，這種情況通常被稱為貧血，疲勞，呼吸困難，這使在運動時，往往會導(dǎo)致。紅細(xì)胞執(zhí)行在身體的每一個細(xì)胞輸送氧氣的重要的工作。難怪，維生素B12缺乏可降低氧流量的身體，導(dǎo)致呼吸急促。因此，它的攝入量可能有助于克服呼吸困難。其他研究顯示，足夠的血液中維生素B6水平可以改善呼吸，以及顯著降低患肺癌的風(fēng)險。

 

維生素E

 

維生素E還提供了顯著的保護(hù)作用，對廣泛的呼吸系統(tǒng)疾病，包括慢性阻塞性肺病。服用維生素E可以幫助修復(fù)肺組織，甚至重建肺活量，從而有助于緩解任何呼吸問題。一種強(qiáng)大的抗氧化劑，維生素E可以保護(hù)肺部吸入污染物的影響抵消， 涉及約40,000名婦女，年齡45歲以上，研究發(fā)現(xiàn)補充維生素E，經(jīng)常食用超過10年期間減少慢性阻塞性肺病的發(fā)展機(jī)會10 ％。那些尋找補充維生素E的形式應(yīng)該被標(biāo)記為D-β-生育酚和d-α-生育酚，謀取好處的天然補品。然而，美國癌癥協(xié)會警告說，對長期慢性的維生素E補充劑的使用，因為它提高了患肺癌的機(jī)會。

 

相反的補充，通過服用維生素的天然來源，是最好的方式，保護(hù)肺部，改善呼吸，并保持在海灣任何副作用。蔬菜，水果，魚類和奶制品是維生素的良好來源，因此包括他們在飲食上是所有要求促進(jìn)肺部的健康，改善呼吸。