在當(dāng)今快節(jié)奏的世界，大多數(shù)人選擇的一切進(jìn)行快速修復(fù)。包裝果汁就是這樣的一個(gè)項(xiàng)目，是現(xiàn)成的，灌裝，并以合理的價(jià)格。然而，這些包裝的果汁，真的為我們的健康，或者是他們的受害者的廣告噱頭？藏藥網(wǎng)將包裝果汁對(duì)人體健康的影響在這篇文章給你答案。
據(jù)一份報(bào)告由美國疾病控制和預(yù)防中心（CDC），約98％在美國銷售的果汁經(jīng)過巴氏殺菌。如果果汁罐頭，瓶裝或在一個(gè)紙箱，而不是好，它成為一個(gè)不健康的選擇。
選擇健康食品已經(jīng)成為一種必然。由于我們繁忙的生活方式，每個(gè)人都認(rèn)為相當(dāng)于吃健康和有營養(yǎng)的食物，而不是抓住一兩個(gè)水果或喝一杯果汁包裝。根據(jù)公司的索賠，他們強(qiáng)化了維生素和礦物質(zhì)，以提高你的健康， 然而，包裝的果汁真的是一個(gè)健康的選擇嗎？答案是'是'，只有當(dāng)包含100％果汁，而不任何增值口味，糖，或防腐劑，這也適量食用。
避免包裝果汁的原因
包裝果汁，果皮去掉，它是巴氏殺菌，殺死有害細(xì)菌。然而，在此過程中，大部分的纖維在水果中提取。果皮含有多種人體必需的營養(yǎng)素和纖維，這是在這個(gè)過程中丟失。
暖氣破壞存在于水果中的有益微生物。變性，酶，礦物質(zhì)和維生素，在此過程中被破壞。
大部分的果汁含有添加糖或果糖玉米糖漿，以提升自己的品位。這增加了飲料的卡路里數(shù)，如果不消耗多余的糖，被儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，結(jié)果導(dǎo)致體重增加。
可以對(duì)身體有害的添加劑，人造食用香料，著色劑，防腐劑被添加到這些包裝食品。
新鮮果汁的好處
重要的是，你檢查包裝果汁的營養(yǎng)價(jià)值標(biāo)簽背后。此外，更優(yōu)選的是那些含有100％的水果或新鮮自制的果汁，下面列出了其中的好處。
美國兒科學(xué)會(huì)（AAP）定義的果汁，無任何添加甜味劑的天然或純100％精礦。任何小于被認(rèn)為是一種飲料，飲料或雞尾酒。
研究表明，喝新鮮的純果汁是很好的減肥和降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)美國健康促進(jìn)雜志，果汁消費(fèi)量為飲食建議，作為一個(gè)健康，良好的均衡飲食的一部分，可提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)，兒童體重不減輕。
果汁中的抗氧化劑，維生素和礦物質(zhì)，幫助清除皮膚，從而提高其輻射和發(fā)光。
果汁凈化消化系統(tǒng)，幫助肝臟和腎臟排毒。由于果汁很容易消化，他們給患有惡心，食欲不振，或其他消化系統(tǒng)疾病的人。
一些健康的果汁
石榴汁：石榴汁是豐富的抗氧化劑，并含有多種維生素和礦物質(zhì)，有利于心臟和大腦功能。在適量，石榴汁也被稱為以幫助防止某些類型的癌癥。
蔓越莓汁：蔓越莓汁含有豐富的維生素C，有助于保持一個(gè)健康的心臟，控制血壓，降低壞膽固醇水平，預(yù)防血液凝塊。
橙汁：橙汁是非常豐富的維生素C，維生素B1，纖維，葉酸，促進(jìn)心臟健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
Acai漿果果汁：阿薩伊漿果果汁具有較強(qiáng)的抗氧化性能，并含有豐富的蛋白質(zhì)。它有助于提高能源和提高人體的整體免疫力。它還有助于預(yù)防癌癥，改善血液循環(huán)，緩解消化問題。acai莓果汁一杯睡前也被稱為幫助您獲得一個(gè)良好的夜間睡眠。
藍(lán)莓汁：藍(lán)莓汁的抗氧化劑，具有高量的維生素C和纖維的豐富來源。它具有抗發(fā)炎的特性，是極好的提高大腦的功能。
要考慮的幾個(gè)要點(diǎn)
果汁，適量食用時(shí)，證明對(duì)身體有益。，果汁應(yīng)作為一種補(bǔ)充，而不是替代品，一個(gè)健康的飲食。果汁被迅速消化，你可能經(jīng)常覺得餓了，這可能會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。可以作為填充零食在兩餐之間，以防止不必要的零食在兩餐之間吃果汁。據(jù)馬喬里·諾蘭·科恩科學(xué)院營養(yǎng)和飲食，RD，一個(gè)國家的代言人，“喝果汁代替吃的食物是不健康或不可持續(xù)不管如何，營養(yǎng)豐富。“ 另外，果汁配制后立即被消耗。長時(shí)間暴露于光線和空氣破壞性質(zhì)的水果，因此，最好是儲(chǔ)存在密閉容器內(nèi)的果汁，如果它要消耗。
最好的辦法是有整個(gè)的新鮮水果，這是由世界各地的醫(yī)生也非常推薦。然而，這些健康的補(bǔ)充劑也是有好處的，我們的整體健康和福祉。因此，你可以選擇不健康的包裝果汁，而不是必需的營養(yǎng)素的良好來源，這將提高你的健康的100％純果汁。
