研究表明：定期打網(wǎng)球，增加心臟的大小和它的表現(xiàn)能力，不論性別。
網(wǎng)球被稱為紳士的游戲，因?yàn)樗谎葑嗔速F族和精英們，在過(guò)去的日子。 今天，網(wǎng)球是全球最流行的個(gè)人運(yùn)動(dòng)之一，是發(fā)揮所有年齡組的人。 除了一場(chǎng)網(wǎng)球比賽提供的快感和精神，它也提供了身體和精神健康的好處。 讓我們知道數(shù)組的健康優(yōu)勢(shì)，打網(wǎng)球。
降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
打網(wǎng)球，涉及了大量的快速的有氧運(yùn)動(dòng)，從而增加心臟速率和代謝功能。 這些增強(qiáng)的能量水平有助于降低血壓和膽固醇，并最終與心臟相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)。
有氧運(yùn)動(dòng)增加整個(gè)身體的血液循環(huán)，以增加氧氣的流動(dòng)。 這個(gè)過(guò)程加強(qiáng)，保持心臟肌肉健康。
提高骨骼健康
網(wǎng)球比賽30分鐘可以走很長(zhǎng)的路要走改善空調(diào)的骨頭。 劇烈運(yùn)動(dòng)，以及練習(xí)，你有工作你的身體對(duì)抗地心引力的類型是一個(gè)很好的方式來(lái)強(qiáng)化骨骼。
研究表明，30歲后，男性和女性的骨量開(kāi)始減少。 因此，僅此的出路之一，可以防止或減緩其下降是通過(guò)定期鍛煉之前到達(dá)頂峰年齡。 美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院骨質(zhì)疏松癥及相關(guān)骨骼疾病的國(guó)家資源中心 ，至少一個(gè)半小時(shí)，每天的運(yùn)動(dòng)，如打網(wǎng)球，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
燃燒卡路里
作為一個(gè)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球需要一個(gè)在任何時(shí)候都必須保持警覺(jué)。 它涉及了大量的燃燒卡路里的活動(dòng)，如短跑，擺動(dòng)，跳躍。 對(duì)于主動(dòng)發(fā)揮用1小時(shí)，燃燒的卡路里是如下：
如果一個(gè)人的重量是160磅（73kgs）：584卡路里的熱量被燒毀
如果一個(gè)人的重量是200磅（91kgs）：728卡路里的熱量被燒毀
如果一個(gè)人的重量是240磅（109kgs）：872卡路里燃燒
增強(qiáng)大腦活動(dòng)
網(wǎng)球也需要玩家具備戰(zhàn)術(shù)思維能力，敏捷性，存在的心態(tài)，和其他運(yùn)動(dòng)技能。 電機(jī)控制的加強(qiáng)，同時(shí)降拍攝角度的截?fù)?，扣殺，吊球等拍攝工作。 鍛煉，從而有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的連接是必不可少的重要的信息從大腦傳輸?shù)侥愕纳眢w休息。
提升情緒
內(nèi)啡肽是神經(jīng)遞質(zhì)的過(guò)程中產(chǎn)生的各種活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是其中之一。 這些激烈的鍛煉會(huì)話過(guò)程中會(huì)釋放內(nèi)啡肽，讓一個(gè)人興奮般的感覺(jué)通常稱為亞軍的高 。 有氧運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)球，是優(yōu)秀的改善你的情緒，紓解抑郁癥的可能跡象，減輕壓力。 這也起到了重要作用，在重要的比賽中保持自己的酷。
提高協(xié)調(diào)性和靈活性
網(wǎng)球比賽前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練演習(xí)包括不同風(fēng)格的拉伸鍛煉。 這些訓(xùn)練是激烈的，是必不可少的，因?yàn)楦采w全場(chǎng)的每場(chǎng)比賽的一個(gè)重要方面。 這樣的演習(xí)，從而提高你的敏捷性和靈活性來(lái)執(zhí)行每一個(gè)鏡頭。
如上所述，運(yùn)動(dòng)技能也發(fā)揮了重要的作用，當(dāng)它涉及到執(zhí)行動(dòng)作至關(guān)重要。 機(jī)身整體的協(xié)調(diào)是非常重要的，因?yàn)槟惚仨氁恳粋€(gè)鏡頭，你的方式來(lái)準(zhǔn)備。 協(xié)調(diào)性和靈活性相結(jié)合，也減少了可能受傷的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是扭傷。
您可以享受到打網(wǎng)球，或任何運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，如果你經(jīng)常玩。 運(yùn)動(dòng)也可以作為一個(gè)很大的壓力克星，并有30分鐘的網(wǎng)球比賽是一定要你重新煥發(fā)活力。
