每個女人不同的流動和各機構(gòu)的反應(yīng)不同的失血。 月經(jīng)周期是由許多不同的因素 - 例如，在飲食和鐵的壓力和變化的影響。 身體的每一個活性依賴于足夠的血液中的鐵。
鐵的重要性：鐵使血紅蛋白，它是一種蛋白質(zhì)，攜帶氧氣從肺部向身體組織中的紅血細(xì)胞。 每天的身體活動，包括大腦的活動和呼吸，依賴于足夠的血液中的鐵。 當(dāng)人體遭受較長時間的低水平的鐵，缺鐵性貧血可以開發(fā)。
鐵的影響：在月經(jīng)周期中，女性失去了兩到三湯匙的血液。 那些具有較重的流動顯然會失去更多。 鐵丟失，因為血液中的鐵旅行。 因此，育齡女性可以成為缺鐵。 缺鐵會導(dǎo)致疲勞，乏力，氣短，不寧腿綜合征和昏厥。 缺鐵可導(dǎo)致貧血。
天然的鐵質(zhì)來源：鐵可天然存在于肉類，家禽，魚，豆類，甘藍(lán)，羽衣甘藍(lán)，西蘭花，桃，杏，葡萄干，干果，豐富的白面包，面食，谷物和大米。 豆類的例子是，利馬豆，干豆，豌豆和烤豆罐頭。
警告：經(jīng)期女性應(yīng)該多吃富含鐵的食物，并補充多種維生素，含有鐵。 如果你把鐵和鈣的補充，建議你把他們在一天的不同時間。 通過這種方式，他們都將被更好地吸收。 過多的鐵也不錯。 鐵過量積累，可損害肝臟，并引起其他并發(fā)癥。
