你一定注意到，不管你吃什么，你睡了多少，或偶爾你如何行使，你的身體始終保持其形狀。 但然后呢?一旦你觸及40，同樣的飲食計(jì)劃沒有制定出適合你。 荷爾蒙的變化（更年期）發(fā)揮您的系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞。 那好吧！ 雖然大多身體功能保持不變，女人不產(chǎn)生卵子了，她的新陳代謝率降低。 新陳代謝的降低的原因，大多數(shù)婦女絕經(jīng)后體重增加。 但是，正確的飲食和健康的生活方式，你可以避免這種體重增加和健康損失。
女性40后的飲食秘訣
多喝水是正確的選擇
水潴留是一個(gè)年齡在40歲左右，大多數(shù)婦女面對的問題。 如果你認(rèn)為較小喝水是保留的答案，你錯(cuò)了。 在這一點(diǎn)上，大多數(shù)40歲以上的女士們會(huì)同意我。 為什么你的身體困擾保留這么多水的原因是因?yàn)椋枰?，不知道這是否會(huì)得到定期供應(yīng)。 保水變得更加嚴(yán)重，在40歲后，由于荷爾蒙分泌失調(diào)和波動(dòng)，與更年期。 雖然我相信，具有駱駝般的能力可能顯得有趣，水潴留副作用有自己的一套。 它可以引起嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疼痛，腎臟問題等急性水潴留也可以達(dá)到很高的水平，導(dǎo)致心臟問題。
因此，為了避免或擺脫的保留問題，多喝水。 是的，這是自相矛盾的，但真正的。 但多喝水會(huì)讓你的身體意識(shí)到，有沒有缺水。 這將迫使它從身體沖洗掉的水，以及毒素。 保留了大量的水，你的身體會(huì)停止。 有很多橙子等富含維生素C的食物，將有助于你的身體擺脫保留更快。 在飲食中過多的鹽，有一種傾向，離開一個(gè)人的臃腫感。 這是因?yàn)?，鹽和水潴留的原因之一。 你的飲食中鹽的攝入量減少到最低限度，保持在海灣水潴留。 有幾種排毒飲食計(jì)劃，圍繞這個(gè)原則。
較小的，健康的膳食推薦
規(guī)模較小，但多餐少食的一天。 為婦女后40年，這是最有效的減肥計(jì)劃。 當(dāng)新陳代謝低，你需要給它更多的工作。 人體新陳代謝趨于減少時(shí)，人體感覺需要儲(chǔ)存更多的能量。 這是因?yàn)槿祟惖淖匀粌A向，為最壞的情況下儲(chǔ)備。 因此，一個(gè)非常重要的組成部分的飲食計(jì)劃都為女性，是你給你的新陳代謝，一個(gè)很好的鍛煉，確保你吃了三個(gè)小時(shí)的時(shí)間間隔。 堅(jiān)持一個(gè)健康的飲食計(jì)劃，大量的維生素和纖維含量。 在一天吃5至6小餐。 如果你覺得餓了中途，有一個(gè)小的健康的零食。 避免吃脂肪或富含膽固醇的食物，并堅(jiān)持以水果零食。 這不僅會(huì)增加你的新陳代謝，但將讓你健康和強(qiáng)壯，以及。 越是如此，這會(huì)防止你暴飲暴食在定期的時(shí)間。
如果你家里有孩子，你可能會(huì)面臨一些問題。 許多的飯菜，你吃你的年齡可能讓孩子不滿。 而非定向準(zhǔn)備食物，根據(jù)你的孩子的嗚咽聲和率性，為什么不培養(yǎng)他們吃的像一個(gè)成年人？ 把煮和蒸的食物，而不是油炸的東西。 大量的油/黃油，而是按你的口味，撒上油補(bǔ)充足夠的調(diào)味料和香料，使你減少脂肪含量。 獲取下著毛毛細(xì)雨，輕輕噴灑或涂抹黃油或油變成例行公事。
削減咖啡因
這是許多婦女無法抗拒咖啡。 我知道許多婦女的事實(shí)證實(shí)，清晨一杯咖啡讓他們?nèi)?，從而幫助他們度過混亂的情況（涉及自己的丈夫和孩子）。
然而，女性要減少咖啡的攝入量。 咖啡是一種毒素對身體的助推器。 當(dāng)你30完全可以處理它，給它休息了，現(xiàn)在你打40。 基本上，咖啡的積極影響（這些都是在你的腦袋）將偽裝底片。 雖然咖啡是高卡路里的，它也有一種傾向，以減少在皮膚上發(fā)光，在頭發(fā)上，造成脫發(fā)的不利影響，使出汗多，因此導(dǎo)致狐臭和皮疹等，大部分免費(fèi)飲食計(jì)劃，以激發(fā)人們會(huì)建議減少咖啡的攝入量。
我們從來沒有感覺充滿了咖啡后，離開其忽略對身體的影響。 如果你真的需要復(fù)習(xí)，一個(gè)蘋果。 雖然蘋果是一個(gè)偉大的的代謝助推器，并含有人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它也是一種非常有效的復(fù)習(xí)。 請記住，“一天一蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。 所以，我建議你寧愿去健康的選擇，對不對？
提高健康幸福
笑聲和快樂是很重要的。 許多婦女感到很壓抑，因?yàn)樗ダ线^程（這是必然的）和進(jìn)入抑郁車轍。 他們只專注于家庭和自己的工作。 他們不再關(guān)心的事情，讓他們高興。 他們不再專注的事情，讓他們微笑。 這使得他們支付沒有注意自己的身體健康。 不要讓這發(fā)生在你身上。
笑有很大幫助。 但它是不容易的，只是笑，開朗，當(dāng)你所有的時(shí)間都花在管理您的家庭。 加入一個(gè)愛笑俱樂部，如果時(shí)間不允許，加入你的老朋友，在你做有趣的事情在你的學(xué)校/大學(xué)時(shí)代有笑。 你也可以看一些幽默的惡作劇/喜劇電影，只是為了讓你感覺重新煥發(fā)活力。 做的東西，這將切斷負(fù)載的東西我可以給你帶來快樂。
當(dāng)你堅(jiān)持你的飲食和養(yǎng)生之道，每天宗教，你可以拿得起每周關(guān)閉。 在一個(gè)星期天，隨時(shí)與您的家人挖成冰淇淋。 如果電影讓你開心，讓一個(gè)點(diǎn)，往往只要你喜歡看電影。 讓你的丈夫知道，像酒，甚至婦女得到更好的年齡（如果你得到的漂移）。 這應(yīng)該讓他對你更浪漫。 讓你的家人也覺得，雖然你已經(jīng)保持他們總是最優(yōu)先，現(xiàn)在是時(shí)候讓他們來而不往非禮。 我相信他們不會(huì)退縮！ 您也可以嘗試以下的飲食區(qū)的幫助下，這個(gè)技巧。
鍛煉讓你苗條
無論你是阿特金斯飲食計(jì)劃或南海灘飲食計(jì)劃或任何其他良好的飲食計(jì)劃，也有一些生活方式的選擇，人們需要時(shí)，一個(gè)女人打40。 健身應(yīng)該是一個(gè)優(yōu)先級，當(dāng)你接近更年期。 就像青春期和懷孕，身體經(jīng)歷荷爾蒙的變化，絕經(jīng)期前后。 因此，它是最好的，使身體鉗工。
抽出時(shí)間鍛煉身體變得艱難，如果你是一個(gè)工作的媽媽，再加上有孩子管理。 然而，它確實(shí)有助于記得行使權(quán)力，你的頭腦，增加你的耐力，幫助你保持良好的健康，讓你周圍剩下的工作運(yùn)行平穩(wěn)。
保持自己的敏捷，適合需要隨著飲食計(jì)劃你遵循。 這種做法一旦你滾床，俯臥撐，仰臥起坐，下蹲，弓步等，這將幫助你消耗的熱量。 半個(gè)小時(shí)到四十分鐘自由體操和你已成功地做好檢查，以保持你的框架。
或者，您可以輕快地步行約30分鐘，每天，或游泳，或一個(gè)小時(shí)左右的周期。 這些訓(xùn)練不僅會(huì)增加你的耐力，而且將幫助您保持一個(gè)好心情，盡管情緒波動(dòng)。 這是在40歲后，女性快速減肥的飲食計(jì)劃的主要組成部分之一。
在40歲之后，你的飲食習(xí)慣和生活方式齊頭并進(jìn)。 你不能有一個(gè)偉大的飲食和可怕的生活方式。 事情不會(huì)工作。 采用真正的輕松減肥飲食方案，及運(yùn)動(dòng)體面小時(shí)。 避免焦慮，獲得一個(gè)良好的夜間睡眠，并保持快樂。 這些日常飲食計(jì)劃都為50歲以上的婦女也有效。 所有你必須做的是掌握你吃什么，鍛煉了一下，其余的將落在到位。
