你選擇吃什么，保持你的消化系統(tǒng)健康起著至關(guān)重要的作用。 確保理想的消化吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的食物。 然而，消化不良小兵時(shí)，它是錯(cuò)誤的食物選擇的指標(biāo)。 消化系統(tǒng)的健康出了錯(cuò)，將需要重新評(píng)估您所遵循的飲食。 你的飲食應(yīng)該采取中心舞臺(tái)，當(dāng)它涉及到改善消化。
頻繁的消化問(wèn)題都可以歸結(jié)難以消化的食物的消費(fèi)。 食品減慢消化過(guò)程，可以讓你感到非常不舒服。 他們需要較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化，以及應(yīng)變你的胃。 此外，人患從醫(yī)療條件，如發(fā)炎性腸道疾?。↖BD），或那些與胃流感影響，必須要小心，難以消化的食物。
這里有一些難以消化的食品，并應(yīng)經(jīng)常適量食用。
食物是很難消化
油炸食品
油炸食品不易消化，當(dāng)你有消化問(wèn)題，必須避免。 炒制出的食品產(chǎn)品的行為，使得它非常油膩和含脂肪。 如雞塊，油炸食品，可以對(duì)腸道重，會(huì)加重發(fā)炎性腸??道疾病的醫(yī)療條件，如。
乳制品
奶制品，尤其是冰淇淋，也可以是很難消化。 大多數(shù)冰淇淋的脂肪，從而使他們難以消化。 另外，如果你有乳糖不耐癥，奶及奶制品，如奶酪和冰淇淋，有沒有在你的飲食，因?yàn)樗鼈兒腥樘恰?/div>
生的食物
雖然原料的食物，如沙拉，都是很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，它們很難消化。 消化問(wèn)題的人肯定不會(huì)是能夠容忍原料的食品的攝入量。 生吃的蔬菜都充滿了不溶性纖維攝取過(guò)量時(shí)，會(huì)引起消化不良。 生吃甘藍(lán)或花椰菜的人容易出現(xiàn)胃部不適，因?yàn)樗麄兪钱a(chǎn)氣的食物，這可能會(huì)導(dǎo)致腹脹。 事實(shí)上，生卷心菜是最難打破的，因此是難以消化的。 同樣，吃生蔥，可以引發(fā)胃部不適，因?yàn)樗鼈兒刑嗟睦w維，這可能會(huì)導(dǎo)致氣體。
酸性食物
是高酸性的食物，也可以是一個(gè)主要因素胃痛。 酸性的食物，如西紅柿，玉米和小扁豆，可以打擾您的酸堿度平衡，加重消化問(wèn)題。
辛辣的食物
辛辣食品，如辣椒，也難以消化的食物，在列表中來(lái)，因?yàn)樗麄兛梢砸l(fā)胃灼熱的癥狀。 燒灼感，食用辛辣食物，同時(shí)可以極大的不適的原因，而且，還可以刺激消化道的襯里。
加工食品
被處理的食物可能會(huì)造成問(wèn)題，因?yàn)樗鼈兪菦]有纖維，這可能導(dǎo)致便秘消化。 都裝有脂肪，鈉，白面粉，加工食品，如蛋糕，薯片，白面包，快餐食品，午餐肉，和糖果，而且提供很少的營(yíng)養(yǎng)。 經(jīng)常食用加工食品一定會(huì)廣泛的消化問(wèn)題鋪平了道路。
豆
豆類也可以麻煩你的胃和難以消化。 它們含有大量的不消化碳水化合物（棉子糖），可引起腹脹和天然氣。 所以，豐盛的豆粕組成的鷹嘴豆和蕓豆勢(shì)必會(huì)讓你覺得臃腫和引起胃腸脹氣。
巧克力
雖然巧克力包含心情升降化合物，它們可能會(huì)導(dǎo)致攝取過(guò)量時(shí)，肚子麻煩。 大多數(shù)巧克力產(chǎn)品是牛奶中的高，這可能會(huì)引起胃部不適。 胃酸逆流疾病的同時(shí)，人們可能無(wú)法容忍攝入巧克力。 可可堿，咖啡因和可可的巧克力產(chǎn)品，可以放松括約肌，引起胃酸進(jìn)入喉嚨的一些重要成分。 因此，攝入過(guò)多的巧克力，可以增加胃酸反流的風(fēng)險(xiǎn)。
柑橘類果汁
柑橘類果汁是令人難以置信的健康，但仍然會(huì)引起消化壓力。 柑橘類果汁在性質(zhì)上是酸性的，往往加重胃酸倒流的癥狀，甚至可能刺激食道。 IBS患者可能體驗(yàn)到胃部不適喝橙汁。
無(wú)糖口香糖
人工甜味劑，特別是山梨糖醇，無(wú)糖牙齦中不可或缺的一部分。 雖然你可能會(huì)感到高興的是，你咀嚼無(wú)糖口香糖，山梨醇的存在可能表明你的肚子的麻煩。 細(xì)分山梨糖醇在體內(nèi)緩慢，并且需要更多的時(shí)間來(lái)消化。 此外，部分未消化的山梨糖醇可能會(huì)導(dǎo)致氣體積聚在腸道。 所以，咀嚼口香糖山梨醇連續(xù)引起腹脹，腹部絞痛，脹氣。
這些食物很難消化，但不意味著你應(yīng)該完全避免。 絕對(duì)不是！ 適度是關(guān)鍵，當(dāng)它涉及到難以消化的食物。 放縱是人所擁有的，以避免維持消化道健康。 健康飲食，這涉及監(jiān)控部分的大小，是一個(gè)良好的平衡飲食的一個(gè)組成部分，并且可以支持正常的消化很長(zhǎng)的路要走。
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