被定義為腹部區(qū)域的異常腫脹，這將導(dǎo)致在該地區(qū)的胃緊張，使人感到充分腹脹。 腹脹并不總是可能是痛苦的，但它確實(shí)會(huì)引起一定程度的不適。 民政救濟(jì)工作的奇跡，以減輕腹脹的癥狀，在這篇文章中討論。 但首先，讓我們開始了解它背后的原因。
腹脹是什么原因?qū)е拢?nbsp;
主要有三個(gè)因素導(dǎo)致腹脹：水潴留、腸易激綜合征、荷爾蒙的變化。
水潴留過多通常是鹽的攝入量增加的結(jié)果。 這也表明了低的水消耗量。 當(dāng)你喝適量的水不足，你的身體是受騙的感覺，它需要儲(chǔ)存水。 其結(jié)果是，身體切換“饑餓模式”，并存儲(chǔ)在它的細(xì)胞以供將來(lái)使用的水。 這是什么使你的身體覺得臃腫。 有時(shí)，腹脹可能是腹腔疾病的癥狀。
腹脹的原因，這是很重要的是正確地檢測(cè)到。 從它的痛苦通常喜歡把在家里，使他們的飲食習(xí)慣和生活方式的變化。 然而，對(duì)于持續(xù)的癥狀，有必要訪問一個(gè)醫(yī)生的診斷和治療。
擺脫腹脹
喝大量的水、水的攝入量的增加將有利于食物的運(yùn)動(dòng)下來(lái)的腸道，改善腸道運(yùn)動(dòng)，讓身體釋放多余的水從它的細(xì)胞。
鹽助劑水潴留。 減少含鹽的食物 ，尤其是咸的，加工的小吃和快餐食品的攝入量 。
也是引起腹脹腸氣，避免引起胃腸脹氣的食品、這意味著你需要剔除豆類，花椰菜，卷心菜，李子，蘋果從你的飲食，只要腹脹的癥狀流連忘返。
認(rèn)為益生菌， 增加攝入低脂肪，不加糖的酸奶 。 它是豐富的“友好”細(xì)菌，帶來(lái)救濟(jì)IBS癥狀。 此外，酸奶時(shí)間積累在腸道內(nèi)的氣體，在一個(gè)時(shí)期，當(dāng)經(jīng)常食用。
優(yōu)先食用可溶性纖維高的食物 。 這些措施包括麩麥片和燕麥片。 其中水果，選擇草莓，藍(lán)莓，干杏和李子。 當(dāng)然，確保你不要走極端進(jìn)食富含纖維的食物，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，因?yàn)樗梢詫?dǎo)致腹脹。
水分含量高的水果和蔬菜，這些將是西瓜，橙子，柚子，菠蘿，蔬菜中的黃瓜，生菜，菠菜。
體力活動(dòng)： 鍛煉、走、跑，玩做什么，但你的身體移動(dòng)。 這是最有效的方式，以減少胃腹脹和改善消化系統(tǒng)的健康。
即使壓力已被歸零作為一個(gè)致病因素，腹脹。 因此，盡量過一個(gè)無(wú)壓力的生活、以瑜伽，冥想，或沉迷于任何活動(dòng)，讓你緩解壓力。
乳糖不耐癥是另一個(gè)原因腹脹，遠(yuǎn)離奶制品，如果你有乳糖不耐癥，向你的醫(yī)生交談，以了解更多關(guān)于這個(gè)條件。
