谷物是低脂肪食物，這使他們非常適合于糖尿病患者。 然而，并非所有類型的谷物是良好的糖尿病患者。
適當?shù)臓I養(yǎng)是一個必須為糖尿病患者。 谷物是偉大的早餐食品。 但是，某些研究表明，精制谷類其實可以在這個條件在發(fā)展援助。 因此，糖尿病患者應堅持全谷物。 此外，純?nèi)任铮椭Ｄ淌亲詈玫姆绞絹硎褂盟?但是，您可以添加天然添加劑，如漿果和堅果，使其入味，并保持它的有趣。
谷物對糖尿病患者
全谷物是時下最健康的早餐之一。 早餐谷物包裝，并用牛奶或酸奶一起食用。 谷物，如燕麥片需要烹飪，并擔任粥。 可以谷物，堅果和干果的味道。
全谷類
包括全谷物有高含量的纖維，以及它們沒有糖。 五谷雜糧是最好的開始新的一天，因為他們呈現(xiàn)一個豐滿的感覺，和糖的情況下，使谷物早餐一個很好的選擇。 因此，全谷物早餐為糖尿病患者是一個很好的選擇。
熱門谷物
熱谷物通常像稀飯，熱麥片，如果你可以選擇你想要去的有益健康的早餐或點心。 燕麥和奶油的小麥是為糖尿病患者的健康熱谷類選擇。 然而，他們中的許多建議添加糖，但你必須消除這一步的準備。 相反，你可以添加人工甜味劑的味道。 蜂蜜，新鮮水果或干果熱谷類食品的味道。 即使同時購買谷物，你必須記住，你必須購買谷物是不加糖的。
麥麩麥片
谷類食品具有高纖維，這是很好的保持你的消化系統(tǒng)穩(wěn)定和聲音。 另外，麩皮谷物給天所需的足夠的膳食纖維。 因此，如果你是不消耗足夠的膳食纖維，可以去麩谷物，這是一個很好的選擇，如谷物對糖尿病患者選擇。
有機谷物
將有機谷物相同的其他谷物。 這些谷物和通常的之間的僅此區(qū)別是，有機谷物無農(nóng)藥和肥料的成分是由。 遺傳的處理，不進行這些有機谷物。 有機谷物被認為是比其他谷物更健康。
如何選擇谷物
有了這么多的品牌在市場上可用的谷物，有那么多可從各品牌的產(chǎn)品，一個是綁定谷物將是最好的他/她感到困惑。 要解決這個很簡單-學習閱讀營養(yǎng)成分標簽 。 標簽不能不要作弊，美國FDA標簽需要遵循一定的準則和規(guī)則。 因此，你可以信任的標簽，給你正確的信息。 如果你不知道如何閱讀食品標簽，請問你的營養(yǎng)師來幫助你。
谷物添加劑
有時具有相同的谷物，一遍又一遍，每一天，可以成為一個糖尿病人很單調(diào)，可以使糖尿病患者更渴望甜的零食！ 在這種情況下，你會怎么做？ 答案很簡單 - 是對你有好處的食品，谷物，爵士樂。 這里是一個列表的一些成分，可以添加到你的麥片，給你正確的混合品種和健康的同時。
紅薯
流行的看法相反，紅薯，其實糖尿病人好！ 最好的方式來增加你的麥片紅薯是煮沸，切成薄片，并把它們與您的谷物。 如果你喜歡甜的馬鈴薯一般，我相信您一定會喜歡它在你的麥片！ 但是，如果你不喜歡紅薯，不擔心 - 上移動到下一個選項下面提及。
漿果
漿果是' 貝里 '好！ 他們?nèi)ヅc谷物。 添加一些漿果，如藍莓，草莓，樹莓或蔓越莓全部或切碎你的麥片，把你的普通水果谷物一碗麥片。 漿果在你的麥片也將成為照顧你的水果的渴望。 不是所有的水果，畢竟禁止為糖尿病患者。
堅果
轉到超過堅果堅果！ 核桃，亞麻籽都可以去到你的麥片碗。 這有幾個優(yōu)點。 堅果會改善你的健康。 他們會給你的麥片，脆脆的一致性，這可能是可取的，一旦在一段時間。 最后，堅果也將提供你的基本ω-3脂肪酸，所以你的身體好。
酸奶
你知道嗎，谷物，尤其是燕麥，口感美味的酸奶呢？ 沒錯！ 如果你是一個大酸奶風扇，你可以選擇你一碗麥片用少量無脂肪的酸奶來代替牛奶。 酸奶對健康的好處是我們未知的，所以加入酸奶，麥片，你只使它更健康。
