谷物是低脂肪食物，這使他們非常適合于糖尿病患者。 然而，并非所有類(lèi)型的谷物是良好的糖尿病患者。
適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)是一個(gè)必須為糖尿病患者。 谷物是偉大的早餐食品。 但是，某些研究表明，精制谷類(lèi)其實(shí)可以在這個(gè)條件在發(fā)展援助。 因此，糖尿病患者應(yīng)堅(jiān)持全谷物。 此外，純?nèi)任?，低脂牛奶是最好的方式?lái)使用它。 但是，您可以添加天然添加劑，如漿果和堅(jiān)果，使其入味，并保持它的有趣。
谷物對(duì)糖尿病患者
全谷物是時(shí)下最健康的早餐之一。 早餐谷物包裝，并用牛奶或酸奶一起食用。 谷物，如燕麥片需要烹飪，并擔(dān)任粥。 可以谷物，堅(jiān)果和干果的味道。
全谷類(lèi)
包括全谷物有高含量的纖維，以及它們沒(méi)有糖。 五谷雜糧是最好的開(kāi)始新的一天，因?yàn)樗麄兂尸F(xiàn)一個(gè)豐滿(mǎn)的感覺(jué)，和糖的情況下，使谷物早餐一個(gè)很好的選擇。 因此，全谷物早餐為糖尿病患者是一個(gè)很好的選擇。
熱門(mén)谷物
熱谷物通常像稀飯，熱麥片，如果你可以選擇你想要去的有益健康的早餐或點(diǎn)心。 燕麥和奶油的小麥?zhǔn)菫樘悄虿』颊叩慕】禑峁阮?lèi)選擇。 然而，他們中的許多建議添加糖，但你必須消除這一步的準(zhǔn)備。 相反，你可以添加人工甜味劑的味道。 蜂蜜，新鮮水果或干果熱谷類(lèi)食品的味道。 即使同時(shí)購(gòu)買(mǎi)谷物，你必須記住，你必須購(gòu)買(mǎi)谷物是不加糖的。
麥麩麥片
谷類(lèi)食品具有高纖維，這是很好的保持你的消化系統(tǒng)穩(wěn)定和聲音。 另外，麩皮谷物給天所需的足夠的膳食纖維。 因此，如果你是不消耗足夠的膳食纖維，可以去麩谷物，這是一個(gè)很好的選擇，如谷物對(duì)糖尿病患者選擇。
有機(jī)谷物
將有機(jī)谷物相同的其他谷物。 這些谷物和通常的之間的僅此區(qū)別是，有機(jī)谷物無(wú)農(nóng)藥和肥料的成分是由。 遺傳的處理，不進(jìn)行這些有機(jī)谷物。 有機(jī)谷物被認(rèn)為是比其他谷物更健康。
如何選擇谷物
有了這么多的品牌在市場(chǎng)上可用的谷物，有那么多可從各品牌的產(chǎn)品，一個(gè)是綁定谷物將是最好的他/她感到困惑。 要解決這個(gè)很簡(jiǎn)單-學(xué)習(xí)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽 。 標(biāo)簽不能不要作弊，美國(guó)FDA標(biāo)簽需要遵循一定的準(zhǔn)則和規(guī)則。 因此，你可以信任的標(biāo)簽，給你正確的信息。 如果你不知道如何閱讀食品標(biāo)簽，請(qǐng)問(wèn)你的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)幫助你。
谷物添加劑
有時(shí)具有相同的谷物，一遍又一遍，每一天，可以成為一個(gè)糖尿病人很單調(diào)，可以使糖尿病患者更渴望甜的零食！ 在這種情況下，你會(huì)怎么做？ 答案很簡(jiǎn)單 - 是對(duì)你有好處的食品，谷物，爵士樂(lè)。 這里是一個(gè)列表的一些成分，可以添加到你的麥片，給你正確的混合品種和健康的同時(shí)。
紅薯
流行的看法相反，紅薯，其實(shí)糖尿病人好！ 最好的方式來(lái)增加你的麥片紅薯是煮沸，切成薄片，并把它們與您的谷物。 如果你喜歡甜的馬鈴薯一般，我相信您一定會(huì)喜歡它在你的麥片！ 但是，如果你不喜歡紅薯，不擔(dān)心 - 上移動(dòng)到下一個(gè)選項(xiàng)下面提及。
漿果
漿果是' 貝里 '好！ 他們?nèi)ヅc谷物。 添加一些漿果，如藍(lán)莓，草莓，樹(shù)莓或蔓越莓全部或切碎你的麥片，把你的普通水果谷物一碗麥片。 漿果在你的麥片也將成為照顧你的水果的渴望。 不是所有的水果，畢竟禁止為糖尿病患者。
堅(jiān)果
轉(zhuǎn)到超過(guò)堅(jiān)果堅(jiān)果！ 核桃，亞麻籽都可以去到你的麥片碗。 這有幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)。 堅(jiān)果會(huì)改善你的健康。 他們會(huì)給你的麥片，脆脆的一致性，這可能是可取的，一旦在一段時(shí)間。 最后，堅(jiān)果也將提供你的基本ω-3脂肪酸，所以你的身體好。
酸奶
你知道嗎，谷物，尤其是燕麥，口感美味的酸奶呢？ 沒(méi)錯(cuò)！ 如果你是一個(gè)大酸奶風(fēng)扇，你可以選擇你一碗麥片用少量無(wú)脂肪的酸奶來(lái)代替牛奶。 酸奶對(duì)健康的好處是我們未知的，所以加入酸奶，麥片，你只使它更健康。
