開心果是一種營養(yǎng)豐富的理想的休閑意識的熱量。 看完開心果的營養(yǎng)在這里提出的事實，你一定會被說服，為什么它應該成為你飲食的一部分，頂你的零食清單。
起源和生物學
在我們探討更多的營養(yǎng)成分，讓我們知道更多有關這些干果小吃和其原產地。 開心果是一種水果，干燥，堅硬，外蛋形外殼，內核里面的美味。 植物學上稱為阿月渾子 ，它是一種水果軸承樹，這是原產于敘利亞，希臘，伊朗和西亞。 這是第一次在亞洲西部種植和蔓延到地中海的土地，通過伊朗中部。 他們已經在歐洲流行，由羅馬帝國的崛起。
阿月渾子樹高約10米的平均增長。 它是一種沙漠植物，這說明它起源于亞洲西部。 開心果是一個美食的螺母。 阿月渾子樹生長良好，即使在高鹽度的土壤。 每個阿月渾子樹多爾斯每年約50公斤的阿月渾子種子！ 伊朗是最大的生產國和出口國，阿月渾子（開心果）。
營養(yǎng)成分和健康的好處
之后，阿月渾子的果實的起源簡要介紹，讓我們知道，從它衍生出來的一些營養(yǎng)成分和保健福利。 開心果是一種獨特的營養(yǎng)組合，不同于任何其他類型的水果。 這里有一些營養(yǎng)事實將說服你的一部分定期小吃。
開心果供應精氨酸
開心果是精氨酸庫存，在體內的代謝過程中發(fā)揮了重要作用。 它有助于增加體內的一氧化氮的水平。 現在，怎么那么重要嗎？ 這是重要的，因為，一氧化氮防止沿著身體的動脈壁的堆積堵塞。 更好地稱為L-精氨酸，精氨酸，被稱為奇跡的分子，這有助于改善許多身體機能運作。
庫存與單不飽和脂肪
單不飽和脂肪，不飽和的身體里面。 尤其是，他們不存儲沿動脈內壁。 總之，他們是很好的油脂很容易引火燒身，而不會堆積起來。 一個有趣的事實是，它擁有豐富的大量的單不飽和脂肪。
開心果降低心血管疾病的風險
經過緊張的研究，已經發(fā)現，開心果，消耗降低血液中的膽固醇的量。 讓我們來看看在開心果的熱量。 在一個杯子中的開心果，有大約713卡路里的熱量。 出于這些，512卡路里的熱量來自脂肪。 脂肪含量的大部分是不飽和脂肪的形式，從而降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，減少心臟疾病的風險。 膽固醇是最落后的心臟疾病的主要元兇。 雖然尚未證實，開心果的消費可能增加高密度脂蛋白（HDL膽固醇）的水平。 所以，在日常飲食中包括大約兩到三盎司開心果點。 它會減少心血管疾病的風險。
減少應激反應
阿月渾子消耗降低的壓力有關，血壓升高的壓力水平，高達10％。 這是最重要的營養(yǎng)成分之一，你會遇到。
開心果是完整的蛋白質和抗氧化劑
開心果是重要的抗氧化劑，它可以防止身體細胞的損害倉庫。 更高的抗氧化劑在體內的水平降低的細胞死亡和患癌癥的風險。 開心果中存在的抗氧化劑有維生素A，維生素E，葉黃素。 這也是一個豐富的蛋白質來源，這有助于建立身體。
開心果供應植物甾醇
在你的飲食中包括開心果的另一個原因是他們的植物甾醇含量，這有助于降低膽固醇水平，從而導致心血管心臟疾病的風險下降。 研究表明植物甾醇的能力，以及在減少患癌癥的風險。 約100克開心果含有279毫克的植物甾醇！
半杯開心果可以提供足夠數量的一些最重要的人體所必需的礦物質，如鈣，鐵，鎂和銅！ 它的特別儲備充足的鈣和鐵，這些礦物質在體內發(fā)揮著非常重要的角色。
這是非常重要的，我們讀到這樣的營養(yǎng)成分，并充分了解我們作為食物消耗。 這設計提供人體所有必需的營養(yǎng)物質均衡的飲食很長的路要走。
