開(kāi)心果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想的休閑意識(shí)的熱量。 看完開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)在這里提出的事實(shí)，你一定會(huì)被說(shuō)服，為什么它應(yīng)該成為你飲食的一部分，頂你的零食清單。
起源和生物學(xué)
在我們探討更多的營(yíng)養(yǎng)成分，讓我們知道更多有關(guān)這些干果小吃和其原產(chǎn)地。 開(kāi)心果是一種水果，干燥，堅(jiān)硬，外蛋形外殼，內(nèi)核里面的美味。 植物學(xué)上稱為阿月渾子 ，它是一種水果軸承樹(shù)，這是原產(chǎn)于敘利亞，希臘，伊朗和西亞。 這是第一次在亞洲西部種植和蔓延到地中海的土地，通過(guò)伊朗中部。 他們已經(jīng)在歐洲流行，由羅馬帝國(guó)的崛起。
阿月渾子樹(shù)高約10米的平均增長(zhǎng)。 它是一種沙漠植物，這說(shuō)明它起源于亞洲西部。 開(kāi)心果是一個(gè)美食的螺母。 阿月渾子樹(shù)生長(zhǎng)良好，即使在高鹽度的土壤。 每個(gè)阿月渾子樹(shù)多爾斯每年約50公斤的阿月渾子種子！ 伊朗是最大的生產(chǎn)國(guó)和出口國(guó)，阿月渾子（開(kāi)心果）。
營(yíng)養(yǎng)成分和健康的好處
之后，阿月渾子的果實(shí)的起源簡(jiǎn)要介紹，讓我們知道，從它衍生出來(lái)的一些營(yíng)養(yǎng)成分和保健福利。 開(kāi)心果是一種獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)組合，不同于任何其他類型的水果。 這里有一些營(yíng)養(yǎng)事實(shí)將說(shuō)服你的一部分定期小吃。
開(kāi)心果供應(yīng)精氨酸
開(kāi)心果是精氨酸庫(kù)存，在體內(nèi)的代謝過(guò)程中發(fā)揮了重要作用。 它有助于增加體內(nèi)的一氧化氮的水平。 現(xiàn)在，怎么那么重要嗎？ 這是重要的，因?yàn)?，一氧化氮防止沿著身體的動(dòng)脈壁的堆積堵塞。 更好地稱為L(zhǎng)-精氨酸，精氨酸，被稱為奇跡的分子，這有助于改善許多身體機(jī)能運(yùn)作。
庫(kù)存與單不飽和脂肪
單不飽和脂肪，不飽和的身體里面。 尤其是，他們不存儲(chǔ)沿動(dòng)脈內(nèi)壁。 總之，他們是很好的油脂很容易引火燒身，而不會(huì)堆積起來(lái)。 一個(gè)有趣的事實(shí)是，它擁有豐富的大量的單不飽和脂肪。
開(kāi)心果降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
經(jīng)過(guò)緊張的研究，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，開(kāi)心果，消耗降低血液中的膽固醇的量。 讓我們來(lái)看看在開(kāi)心果的熱量。 在一個(gè)杯子中的開(kāi)心果，有大約713卡路里的熱量。 出于這些，512卡路里的熱量來(lái)自脂肪。 脂肪含量的大部分是不飽和脂肪的形式，從而降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，減少心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 膽固醇是最落后的心臟疾病的主要元兇。 雖然尚未證實(shí)，開(kāi)心果的消費(fèi)可能增加高密度脂蛋白（HDL膽固醇）的水平。 所以，在日常飲食中包括大約兩到三盎司開(kāi)心果點(diǎn)。 它會(huì)減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
減少應(yīng)激反應(yīng)
阿月渾子消耗降低的壓力有關(guān)，血壓升高的壓力水平，高達(dá)10％。 這是最重要的營(yíng)養(yǎng)成分之一，你會(huì)遇到。
開(kāi)心果是完整的蛋白質(zhì)和抗氧化劑
開(kāi)心果是重要的抗氧化劑，它可以防止身體細(xì)胞的損害倉(cāng)庫(kù)。 更高的抗氧化劑在體內(nèi)的水平降低的細(xì)胞死亡和患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 開(kāi)心果中存在的抗氧化劑有維生素A，維生素E，葉黃素。 這也是一個(gè)豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，這有助于建立身體。
開(kāi)心果供應(yīng)植物甾醇
在你的飲食中包括開(kāi)心果的另一個(gè)原因是他們的植物甾醇含量，這有助于降低膽固醇水平，從而導(dǎo)致心血管心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)下降。 研究表明植物甾醇的能力，以及在減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 約100克開(kāi)心果含有279毫克的植物甾醇！
半杯開(kāi)心果可以提供足夠數(shù)量的一些最重要的人體所必需的礦物質(zhì)，如鈣，鐵，鎂和銅！ 它的特別儲(chǔ)備充足的鈣和鐵，這些礦物質(zhì)在體內(nèi)發(fā)揮著非常重要的角色。
這是非常重要的，我們讀到這樣的營(yíng)養(yǎng)成分，并充分了解我們作為食物消耗。 這設(shè)計(jì)提供人體所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡的飲食很長(zhǎng)的路要走。
