瑜伽，東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，起源于印度，流行于世界。傳說(shuō)公元前古印度高達(dá)8000米的圣母山上，印度先賢們?cè)谏畛劣^想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。瑜伽一詞源于梵文音譯，是結(jié)合、聯(lián)合、統(tǒng)一的意思，這也是瑜伽的宗旨和目的——將思想和肉體結(jié)合至理想狀態(tài),把生命和大自然結(jié)合到最完美的境界。
近年來(lái)，有許多朋友愛(ài)上了這一運(yùn)動(dòng)，但是你又知道嗎？在日常生活中，瑜伽可以幫我們改善睡眠嗎？很多人節(jié)后會(huì)有輕微的睡眠紊亂，影響白天的工作。如何讓自己精神放松是調(diào)整的關(guān)鍵，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，讓心靈安定、肌肉放松，對(duì)于治療不易入睡、失眠，有非常理想的效果。
這這里，信譽(yù)藏藥網(wǎng)小編給大家介紹能夠幫助改善睡眠的瑜伽運(yùn)動(dòng)：
俯臥式
趴下，兩手相疊墊在臉頰下方，頭轉(zhuǎn)向一邊。眼睛閉起來(lái)并深呼吸，腹部會(huì)因呼吸而規(guī)律觸碰地面。
嬰孩式
跪坐在并攏的腳跟上，額頭著地，手掌掌心朝上，置于腳旁。用鼻子緩緩呼吸，身體盡量下沉。
完全休息式
平躺，兩腳至少相距50cm。兩臂分放兩側(cè)，與身體成45度角。這個(gè)姿勢(shì)無(wú)須用力，只要把注意力集中在呼吸上，并感覺(jué)橫膈膜的升降。
調(diào)息法
每天不妨多花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注自己的身體，如果感覺(jué)某一部位特別緊張，試著利用自我暗示法來(lái)放松。如每次吸氣時(shí)，想象自己在將生命能量吸進(jìn)來(lái)，并深入各個(gè)身體部位;吐氣時(shí)，想象體內(nèi)的
緊張感都被排出。
