肩周炎，全稱(chēng)為肩關(guān)節(jié)周?chē)?，患此病的患者女性要多余男性，多發(fā)于50歲以上的人群且多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。奇正消痛貼告訴你，因?yàn)?0歲左右的人容易患此病，因此肩周炎又稱(chēng)為五十肩。肩周炎在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“漏肩風(fēng)”、“凍結(jié)肩”、“五十肩”等，是以肩關(guān)節(jié)疼痛為主，先呈陣發(fā)性酸痛，繼之發(fā)生運(yùn)動(dòng)障礙的一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。在日常生活中，肩周炎常見(jiàn)于中老年人，并且女性患者要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性患者，較難治療好，會(huì)給病人帶來(lái)極大的煩惱。
 
       患肩周炎出現(xiàn)肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮等表現(xiàn)，令患者不勝其煩。在我國(guó)自古就有通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生的傳統(tǒng)，例如華佗所創(chuàng)的金剛經(jīng)、易筋經(jīng)五禽戲等等呢個(gè)，都是中華民族流傳下來(lái)的瑰寶。今天在這里，信譽(yù)藏藥網(wǎng)為大家推薦幾個(gè)可緩解肩周炎的動(dòng)作。
 
    1、搓搓背
 
　　患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
 
 
    2.劃劃圈
 
　　每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行?？梢砸皇植嬗谘?，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。
 
 
    3、端端肩
 
　  端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳)，然后再做右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。
 
  4、爬爬“墻”
 
　　正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬，時(shí)間長(zhǎng)了，就能逐漸緩解肩痛。
 
    上面就是為大家所介紹的四個(gè)可有效緩解肩周炎的動(dòng)作，簡(jiǎn)單易行并且耗時(shí)不長(zhǎng)，患者在日?？梢远嘧鲞@些動(dòng)作！