心腦血管的疾病主要是由于血脈瘀阻造成的，為什么會血脈瘀阻呢？原因在于我們的正氣不足。 那么預(yù)防心腦血管疾病，應(yīng)做些什么？央科藏域紅景天膠囊提醒，預(yù)防心腦血管疾病需做到這四個(gè)：控制體重、多吃膳食纖維、攝入適量蛋白質(zhì)、控制鈉鹽攝入。對于心血管疾病高危人群而言，這幾點(diǎn)常見的預(yù)防心血管疾病的方法，是很有幫助的。下面信譽(yù)藏藥網(wǎng)小編來具體介紹這幾點(diǎn)預(yù)防心血管疾病的常見方法。
 
     一、控制體重
 
    過多攝入飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸，可導(dǎo)致超重與高血壓。有研究表明，肥胖與超重均為缺血性腦血管病的危險(xiǎn)因素。膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關(guān)，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所占比例不宜過高。
 
 
    二、多吃膳食纖維
 
    多吃膳食纖維是常見的預(yù)防心血管疾病的方法中效果比較明顯的。有國外研究發(fā)現(xiàn)，綜合所有營養(yǎng)因素分析發(fā)現(xiàn)，只有膳食纖維與高血壓呈負(fù)相關(guān)，即增加膳食纖維攝入可預(yù)防高血壓。有報(bào)道，增加每天水果、蔬菜攝入量可降低發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)性。提倡多食用谷類食物，少食用甜食、糖果，多吃粗雜糧、蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。
 
 
    三、攝入適量蛋白質(zhì)
 
    適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)有利于預(yù)防心血管疾病。但是過多蛋白質(zhì)攝入也可導(dǎo)致過量脂肪攝入，并加重腎臟負(fù)擔(dān)。老年人每天每千克體重?cái)z入蛋白質(zhì)1.2-1.5克為宜，其中至少有1/3為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆制品，食用魚類蛋白、大豆蛋白可使腦卒中發(fā)病率降低。
 
 
    四、控制鈉鹽攝入
 
    高血壓是心血管病第一危險(xiǎn)因素，高血壓跟食鹽攝入量關(guān)系密切，攝入量越高，人群收縮壓、舒張壓水平就越高。從心血管病預(yù)防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特別在食物中加鹽，另外，還要注意“隱性鹽”，如薯片、方便面、薯?xiàng)l等。
 
   
    以上就是為大家介紹的預(yù)防心血管疾病常見的四個(gè)方法，希望能夠幫助大家有效地預(yù)防心血管疾病。此外盡早診斷可以有效防止心血管疾病引起休克，是防止心血管疾病發(fā)生休克的有效措施。由于急性心肌梗死是心源性休克的最常見的病因，因此要防治冠心病的危險(xiǎn)因素，如高脂血癥、高血壓等心血管疾病。