秋冬兩季被古人所稱為“多病”的季節(jié)，其原因是秋季天氣忽冷忽熱，濕度變化大。而在諸多疾病當(dāng)中，最常見的是頭痛。藏藥網(wǎng)小編認(rèn)為，秋燥侵犯人體，頭部供血供氧受到影響啊，容易引發(fā)頭痛。下面讓我們一起來了解一下如何自我按摩治療頭痛。

    治療秋季頭痛主要可以采取自我按摩、及早治療、保持良好的睡眠、科學(xué)飲食、減輕視力負(fù)擔(dān)等五個(gè)方面。

    一、自我按摩

    在平時(shí)，我們可用指尖像洗頭那樣的抓撓，或者用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭進(jìn)行頭部按摩。其具體的方法是從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取上面哪一種方式，按摩的時(shí)候都會(huì)感到很輕松、很舒服。

    二、及早治療頭痛

    要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。

    三、 保持良好的睡眠

　　在日?？梢岳盟邤[脫頭痛。有很多的人用睡覺消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過長(zhǎng)，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。
   

    四、科學(xué)飲食

    一些事物含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。因此，平時(shí)應(yīng)忌食這一類食物如咖啡、可可、巧克力等食物。同時(shí)省略或者延遲用餐也可能引起頭痛，在平時(shí)應(yīng)多吃海產(chǎn)品、核桃、大豆等鎂元素豐富的食物。

    五、減輕視力負(fù)擔(dān)

    每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。