對于很多天天呆辦公室的上班族來說，如果中午不午睡的話，那下午半天上班將會是很痛苦的。所以說，我們必須得午睡。那中午的時(shí)間又少，又不能再回去睡，只能呆在辦公室。

        很多人喜歡就直接伏案而睡，這樣是不好的，因?yàn)殚L時(shí)間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。還可以把眼球壓變形，甚至患上青光眼。

        那么我們在辦公室里，要怎樣睡才健康呢？下面信譽(yù)藏藥網(wǎng)的專家就給大家提幾個(gè)要點(diǎn)，讓大家的午睡更加健康。

　　    1、一定要準(zhǔn)備一個(gè)U型枕：正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)U型枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

　　    2、準(zhǔn)備一條毯子保暖：不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

    　　3、不能在午餐后立刻午睡：中午短暫的休息時(shí)間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

    　　4、醒后要有休息時(shí)間：一般午睡后，人在初醒時(shí)會有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜的工作。一定要先清醒一下后再投入工作。

        為了大家健康著想，大家以后中午一定要留點(diǎn)時(shí)間出來午睡，而且要養(yǎng)成一個(gè)正確的午睡習(xí)慣，千萬不能敷衍了事哦。