在健身房里，健身自行車是很受大家歡迎的。因?yàn)檫@項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓自己的腿部肌肉得到鍛煉，變得緊實(shí)，還可以鍛煉肺活量等等。

        人們騎車的方式也有很多種，快的慢的......下面就由信譽(yù)藏藥網(wǎng)的專家來給我們一一分析，每種不同騎法的利與弊。

        1  快速騎行：可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。此時(shí)機(jī)體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體不適感將會(huì)被推遲，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持更長的時(shí)間。此外，快騎對(duì)心肺功能也頗具鍛煉價(jià)值。

        2  長時(shí)間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會(huì)“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

        3  中速騎行：也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法。

        4  快慢結(jié)合的騎行方式：除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動(dòng)的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果。

        最好的是能把兩種或兩種以上的騎行方式給結(jié)合起來，這樣可以有更好的鍛煉效果。當(dāng)然，最好的是大家可以根據(jù)自己的需要選擇不同的騎行方式，這樣有目的，有目標(biāo)地進(jìn)行鍛煉，也是有很好效果的。