在健身房里，健身自行車是很受大家歡迎的。因為這項有氧運動，不僅可以讓自己的腿部肌肉得到鍛煉，變得緊實，還可以鍛煉肺活量等等。
人們騎車的方式也有很多種，快的慢的......下面就由信譽藏藥網(wǎng)的專家來給我們一一分析，每種不同騎法的利與弊。
1 快速騎行：可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動后的身體不適感將會被推遲，有助于我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。
2 長時間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
3 中速騎行：也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
4 快慢結合的騎行方式：除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，采用更合理的快慢結合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。
最好的是能把兩種或兩種以上的騎行方式給結合起來，這樣可以有更好的鍛煉效果。當然，最好的是大家可以根據(jù)自己的需要選擇不同的騎行方式，這樣有目的，有目標地進行鍛煉，也是有很好效果的。
