仰臥起坐這項運動，可以說是男女皆宜的。因為男的做仰臥起坐可以對腹部肌肉進行一個很好的鍛煉，而女的做仰臥起坐就是可以讓自己的小腹變得平坦，所以很多人都喜歡做仰臥起坐。
既然這項運動這么好，那我們進行鍛煉的時候，是不是做得越多就越好呢？下面我們一起來聽聽信譽藏藥網(wǎng)的專家是怎么說的。
單純減少聚積在身體某個部位的脂肪很難，通常的減肥方法(包括減少熱量攝入，增加運動量或兩者兼有)可以使體重減輕，但并不是每個部位的脂肪都能成比例減少。我們應該通過飲食和運動來減少脂肪，通過腹肌鍛煉來增加腹部肌肉量，而不是單獨地增加肌肉，置脂肪于不顧。注意，這是出現(xiàn)小腹 “長大”跡象的根源所在，脂肪永遠不會變成肌肉，你需要做的是讓它消失。
仰臥起坐不用每天都練習。每次練習后，肌肉組織需要至少24小時才能完成“重建”。每天進行腹部鍛煉沒有給腹肌的“自我修復”留下時間，不利于肌肉的生長與塑造。理想的練習頻率是兩天一次。
所以說，我們并不需要進行高強度的仰臥起坐鍛煉，這樣反而對你的身體不利，我們要做的就是兩天做一次，每個人能承受的運動量都是不同的，這要根據(jù)自己的能力來決定。還有就是，我們雖然說不用每天做，但是兩天一次還是要持之以恒的，這樣我們才可以達到鍛煉的目的。
