大人們都希望自己的小孩聰明一點(diǎn)，所以很多人給自己的孩子買(mǎi)一些可以提高記憶力的保健品?？墒峭鶝](méi)有什么用。其實(shí)我們沒(méi)有必要去買(mǎi)那些所謂的可以提高記憶力的保健品來(lái)吃，因?yàn)椴恢烙袥](méi)有效，而且可能有副作用。

        我們只需要在孩子的一天三餐中的飲食請(qǐng)注意點(diǎn)，就可以達(dá)到幫孩子提高記憶力的目的。下面我們就來(lái)講講孩子的三餐要怎樣搭配，才能達(dá)到這個(gè)目的呢？

        早餐：研究顯示，與吃早餐的孩子相比，不吃早餐的學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)會(huì)差很多。所以這一餐一定要吃好?？藙谒雇扑]，谷物類可選擇全麥?zhǔn)称?、燕麥片或面包；為攝入蛋白質(zhì)，可選擇吃一個(gè)煮雞蛋；以新鮮水果搭配，因?yàn)樗芏嗟木S生素、礦物質(zhì)和纖維素；乳制品最好選擇脫脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。

        午餐：現(xiàn)在很多學(xué)校會(huì)給孩子們提供配餐，但克勞斯建議，學(xué)生最好還是自帶精心準(zhǔn)備的午餐，以防他們攝入過(guò)多脂肪或糖分，導(dǎo)致下午無(wú)精打采，影響學(xué)習(xí)效果。午餐要注意多樣性，搭配不同種類、顏色和大小的水果。這可以確保他們攝入多種維生素與礦物質(zhì)，還不會(huì)因?yàn)閱握{(diào)而產(chǎn)生厭倦。碳水化合物應(yīng)選擇全麥?zhǔn)澄锶缬衩罪?，配上魚(yú)肉或雞肉。飲料盡量選擇水、純果汁、脫脂或低脂牛奶。

        晚餐：科學(xué)的晚餐有助于孩子睡眠，確保他們得到足夠的休息。晚餐盤(pán)中，一半的位置應(yīng)該留給水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗糧食品，如糙米或全麥面食。

        學(xué)會(huì)合理搭配飲食，就能有利于大腦發(fā)育，有效提高記憶力。
 
        家長(zhǎng)們從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)吧，讓自己的孩子有一個(gè)健康安全的飲食，而不是去盲目相信那些增強(qiáng)記憶力的產(chǎn)品廣告，要確保孩子健康成長(zhǎng)。