坐在辦公室上班的人，一般都是有空調(diào)的，而且一坐就是一整天。長時間吹空調(diào)，我們一定不能忘記補充水份。那么每天喝多少水才是正常的呢？

        信譽藏藥網(wǎng)專家提醒，每個人每天飲水的量可以根據(jù)自身的體重來決定。每1公斤體重可以對應(yīng)30毫升水，如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現(xiàn)時，身體的缺水情況已比較嚴重了，最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。辦公室一族最好每天喝兩升水。

        富含微量元素的天然礦泉水是最好的水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時需要增加微量元素的補充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。

        所以可以在辦公室準備一些茶葉，下面我們來介紹一下不同的茶葉對應(yīng)的不同功效是什么。

        感覺每天懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。
        上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶。
　　胃口不佳：喝山楂茶。眼睛干、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子。
　　女性如痛經(jīng)、月經(jīng)過多、氣郁：可以喝玫瑰花茶。
　　防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶。
   
        掌握健康的喝水方式以及方法，可以讓我們離亞健康遠一點。我們得補充足夠的水份，這樣我們的身體才能健康，皮膚才能在整天吹空調(diào)的情況下好點，也不會那么干燥。